Sering Dilakukan karena Melegakan, Banyak Orang Meregangkan Punggung hingga Berbunyi "Krek", Amankah?

Standing back twist

Gerakan ini membangun fleksibilitas dan kekuatan untuk punggung bawah.

Untuk itu, pertama-tama berdirilah dengan kaki selebar bahu, sementara pinggul dan kaki menghadap ke depan.

Lalu, putar tubuh bagian atas ke kanan secara perlahan, sambil menjaga pinggul dan kaki tetap di tempatnya.

Tahan selama beberapa detik dan kembali ke tengah.

Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri.

Foam roller stretches

Gerakan ini dapat membantu melepaskan ketegangan otot sambil meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.

Jadi, fokuslah mengurus paha belakang, bokong, punggung bawah, dan punggung atas untuk meredakan ketegangan.

Baca Juga: Rubah Kebiasaanmu Sekarang, 4 Dampak Buruk Bagi Kamu yang Malas Berolahraga Ini Bisa Mengintaimu Kapan Saja

(*)