Bisa Bikin Tubuh Sakit-sakitan Saat Bangun di Pagi Hari, Ternyata Posisi Tidur Punya Pengaruh Besar, Hal Ini yang Seharusnya Dilakukan

1. Tidur menyamping

Menurut Alon Avidan, MD, MPH, kepala di Pusat Gangguan Tidur UCLA, orang dengan sleep apnea atau henti napas saat tidur, harus tidur miring agar saluran udara tetap terbuka.

Baca Juga: Bikin Panjang Umur, Mulai Sekarang Coba Rutin Makan Labu Siam Rebus Sebelum Tidur, Jangan Kaget Tubuh Jadi Gak Gampang Sakit-sakitan

Tidur telentang menciptakan tarikan gravitasi pada lidah, yang dapat menghalangi saluran pernapasan.

"Ketika kita tidur miring, kita menghilangkan sebagian penghalang itu," kata Avidan.

Orang yang terus-menerus mendengkur tetapi tidak mengalami sleep apnea mungkin juga tidur lebih nyenyak dan lebih tenang dalam posisi menyamping.

So juga menganjurkan ibu hamil, terutama yang berada di trimester kedua atau ketiga untuk tidur miring ke kiri guna meningkatkan sirkulasi ke plasenta.

Tidur telentang dapat menekan pembuluh darah di dalam perut dan mengganggu aliran darah, jadi sebaiknya ibu hamil tidak tidur telentang.

Bagi ibu hamil yang tidur miring, cobalah untuk menghindari posisi janin berada.

"Kita pada dasarnya meringkuk dan menarik segala sesuatu ke dalam, yang dapat menyebabkan tekanan di punggung dan membatasi pernapasan kita," kata Memmini.

Vishesh K. Kapur, MD, MPH, direktur Sleep Medicine di UW Medicine menambahkan pentingnya memilih bantal yang tebal untuk menopang kepala agar tidak jatuh saat kita tidur menyamping.

2. Tidur telentang