Bisa Bikin Tubuh Sakit-sakitan Saat Bangun di Pagi Hari, Ternyata Posisi Tidur Punya Pengaruh Besar, Hal Ini yang Seharusnya Dilakukan

GridHype.ID - Setiap orang tentu menginginkan istirahat malamnya memiliki kualitas tidur yang baik.

Sebab, istirahat dengan kualitas tidur yang baik tentu akan membuat tubuh menjadi segar di keesokan harinya.

Melansir HelloSehat.com, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, orang dewasa setidaknya harus tidur rata-rata selama 7-9 jam per malam, ini bervariasi setiap individu.

Mungkin beberapa orang nyaman dengan tidur 8 jam, ada yang tidur 6-7 jam, dan mungkin ada yang sampai 9 jam.

Ada juga orang yang tidak bisa jika jadwal tidurnya terganggu atau mengalami perubahan, sementara yang lain menganggap hal itu bukan menjadi masalah.

Selain itu, posisi tidur juga perlu diperhatikan agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Mengutip Kompas.com, pendidik tidur klinis di Northwestern Medicine Sleep Services di Illinois, AS, Cheryl Memmini menjelaskan, posisi tidur telentang, menyamping, atau tengkurap akan memengaruhi kualitas tidur di malam hari dan kondisi saat kita bangun keesokan harinya.

Lalu, posisi tidur apa yang terbaik bagi kita?

Jennifer Y. So, MD, ahli paru dan direktur medis Sleep Laboratory di University of Maryland mencoba menjelaskan hal itu.

"Tergantung pada tahap kehidupan atau kondisi kesehatan individu, posisi tidur terbaik bisa bervariasi," kata So.

Para ahli dan spesialis tidur menjelaskan dalam kondisi apa kita harus tidur telentang, menyamping, atau tengkurap.