Nyesel Baru Tahu Sekarang, Kenali 4 Hormon Kebahagiaan yang Dukung Kesehatan Mental, Ternyata Hal Sederhana ini Bikin Mood Naik

Dilansir dari Healthline, dopamin adalah bahan kimiawi penting dalam otak yang bertugas menyampaikan rangsangan ke seluruh tubuh.

Dopamin juga dikenal sebagai hormon yang bisa mengontrol emosi.

Ketika diproduksi dalam jumlah yang tepat, dopamin bisa meningkatkan suasana hati sehingga seseorang merasa bahagia.

Sebaliknya, produksi dopamin yang kurang bisa membuat seseorang larut dalam kesedihan berkepanjangan hingga menjadi depresi.

Meski level dopamin sudah diatur otomatis oleh sistem saraf, tetapiada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mendongkrak hormon ini.

Seperti makan sajian yang mengandung banyak protein, mengurangi asupan lemak jenuh tinggi yang bisa menghalangi produksi dopamin, mengonsumsi makanan probiotik, meditasi, olahraga teratur, mendengarkan musik dan tidur yang cukup.

Serotonin

Serotonin adalah neurotransmiter, berperan sebagai pengantar sinyal antar jaringan tubuh.

Serotonin juga memegang peranan penting dalam mengendalikan suasana hati, membantu pencernaan, mengendalikan gairah seksual dan membantu memori.

Kekurangan serotonin, seseorang akan merasa gelisah, mudah marah dan agresif, kelelahan dan susah tidur, gangguan pencernaan hingga mengudap gula dan karbohidrat terlalu banyak.

Nah agar serotonin selalu stabil, perbanyaklah mengonsumsi kuning telur, tahu, dan ikan salmon.

Selain itu, olahragalah secara teratur. Lakukan renang, bersepeda, berjalan kaki untuk mendapatkan asupan sinar matahari yang cukup.