4 Makanan Ini Ampuh Meningkatkan Daya Ingat, Cokelat Nan Lezat Jadi Salah Satunya

Jenis ikan yang memiliki kandungan omega 3 tinggi antara lain adalah salmon, sarden, dan trout.

Rupanya, 60% otak terbuat dari lemak, dan setengah dari lemak tersebut adalah jenis omega 3.

Otak diketahui menggunakan omega 3 untuk membangun sel otak dan saraf.

Lemak inilah yang penting untuk pembelajaran dan memori otak.

Oleh karena itu, kekurangan omega 3 dapat menimbulkan gangguan belajar bahkan depresi.

Baca Juga: Sering Disajikan Jadi Menu Cuci Mulut, Ternyata Semangka Bisa Kurangi Risiko Penyakit Kronis

Kunyit

Sebagai bahan makanan yang wajib ada di dapur, kunyit merupakan salah satu sumber makanan yang mampu meningkatkan daya ingat.

Bahan yang tenar sebagai sumber pewarna kuning ini memiliki kandungan kurkumin.

Kurkumin merupakan bahan aktif yang terbukti mampu melintasi pengahalang darah-otak.

Dengan demikian, kandungan tersebut dapat langsung masuk ke otak dan memberikan manfaat besar bagi sel-sel otak.

Kurkumin telah terbukti memiliki manfaat sebagai antiinflamasi dan antioksidan yang kuat dan dapat membantu kesehatan otak.