Loyo Olahraga Saat Puasa, Berikut 3 Waktu Ideal Berolahraga Biar Tubuh Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

Makan sahur juga perlu diperhatikan, dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan tinggi nutrisi tentu akan menimbulkan hal baik bagi tubuh.

Baca Juga: Bingung Dapat Giliran Vaksin Saat Puasa? Yuk Catat Beberapa Hal Penting Ini!

Sementara mengutip kompas.com, waktu sebelum magrib juga menjadi waktu yang ideal untuk melakukan olahraga.

Waktu sebelum maghrib merupakan kondisi ketika tubuh akan menerima asupan makanan dan hidrasi saat berbuka puasa.

Namun, lanjut Deta, berolahraga pada waktu ini memiliki risiko dehidrasi dan hipoglikemia apabila berlebihan.

Baca Juga: Kerap Diucapkan Buat Menyambut Bulan Suci, Ternyata Ini Makna Ungkapan Ramadhan Kareem dan Ramadhan Mubarak, Apakah Kamu Sudah Menggunakannya dengan Tepat?

Sementara, jenis olahraga kebugaran yang baik dilakukan di bulan puasa adalah jogging dan cardio calisthenic.

Lakukan olahraga dengan intensitas ringan, yaitu minimal 20 menit per sesi.

Namun, baiknya dilakukan dengan frekuensi rutin, yaitu antara 4 – 5 sesi per minggu.

Untuk lokasi, baiknya pilih lokasi di rumah saja atau sekitar rumah yang tidak ramai orang.

Baca Juga: Puasa Bukan Lagi Masalah, Intip Pilihan Makanan Diet yang Bisa Kita Coba, Lebaran Jadi Langsing

Olahraga di luar rumah harus menaati kebijakan pembatasan fisik dan sosial yang diterapkan pemerintah saat ini.