Coba Rutin Lakukan Gerakan Mengangkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit, dan Rasakan Perubahan Luar Biasa ini Pada Tubuh

Gridhype.id- Ada beberapa gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk kesehatan tubuhmu.

Salah satunya dengan rutin mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit setiap harinya.

Meski terlihat mudah dan sepele, namun gerakan mengangkat kaki ke tembok ini punya manfaat yang besar untuk meningkatkan sirkulasi.

Baca Juga: Tak Hanya Ampuh Bersihkan Organ Intim, Ketahui 7 Khasiat Air Rebusan Daun Sirih Untuk Kesehatan, Mulai dari Jantung Hingga Asam Urat

Cara terbaik memulainya adalah menempelkan bantal kecil di bawah punggung untuk membantu mencapai postur yang tepat.

Kemudian berakhir dengan kaki yang menempel di dinding dalam posisi vertikal sepenuhnya, dengan lengan memanjang dan rileks.

Yang perlu dilakukan yaitu, mempertahankan posisi ini setidaknya sekitar 20 menit tanpa melakukan hal lain.

Berikut merupakan lima manfaat luar biasa dari mengangkat kaki.

Baca Juga: Coba Rutin Minum Air Putih Sebelum Tidur, Rasakan 8 Manfaatnya yang Luar Biasa Berikut ini

1. Meningkatkan sirkulasi aliran darah

Manfaat ini yang paling umum diketahui oleh Moms.

Posisi kaki terbalik ini membawa oksigen ke bagian atas tubuh, artinya sirkulasi darah meningkat.

Selain itu, gerakan ini juga membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah.

2. Mengurangi sakit kepala saat menstruasi

Gerakan ini bisa Moms lakukan untuk mengurangi rasa sakit ketika menstruasi.

Tidak hanya mengatasi kram pada perut, tetapi juga meredakan sakit kepala.

Gerakan ini juga membantu untuk menguatkan organ reproduksi.

Baca Juga: Jangan Sembarangan, Begini Cara Menyimpan Ikan yang Benar di Kulkas, Berapa Lama Ikan Bisa Bertahan?

3. Mengurangi stres

Posisi berbaring sambil mengangkat kaki lurus ke atas dan menyandarkan ke dinding juga dapat membantu menenangkan pikiran.

Dengan demikian, stres yang Moms rasakan akan berkurang.

4. Melancarkan pencernaan

Manfaat lainnya dari posisi ini adalah membuat pencernaan menjadi lebih lancar.

Kini, tidak ada lagi masalah sulit buang air besar.

Baca Juga: Wanita Wajib Tahu, ini 5 Penyakit yang Rawan Menyerang Wanita di Usia 20-an!

5. Merenggangkan pinggul, kaki, dan punggung

Jika gerakan ini dilakukan secara rutin, tubuh Moms akan lebih elastis.

Otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung akan terenggang.

Rasa sakit di daerah-daerah tersebut akan hilang perlahan.

Yuk lakukan gerakan ini rutin setiap pagi selama 20 menit, dan rasakan manfaat jangka panjang untuk tubuh.

(*)

Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judulAngkat Kaki Selama 20 Menit Setiap Hari ke Tembok dengan Rutin, Ini Manfaat yang Dirasakan Tubuh