:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
GridHype.ID - Puasa ramadan adalah ibadah yang wajib dilakukan oleh seluruh umat muslim di dunia.
Terhitung sudah jalan setengah bulan umat muslim menjalankan ibadah puasa.
Namun rupanya, ibadah puasa tak hanya sekedar kewajiban yang harus dilakukan bagi umat muslim saja.
Baca Juga: Tenggiri Masak Tomat Menu Buka Puasa dan Sahur, Simpel tapi Enak di Lidah
Puasa disebut-sebut memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, selain untuk memenuhi kewajiban.
Bahkan, muncul berbagai isu bahwa puasa mampu menurunkan berat badan.
Benarkah?
Baca Juga: Apa Benar Puasa Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasan dari Para Ahli
Kinerja tubuh saat puasa
Melansir Science Focus, makanan menyediakan bahan bakar berupa glukosa bagi sel-sel tubuh manusia.
Tubuh manusia melepaskan sejumlah glukosa ke dalam darah dan menyimpan sisanya seabgai glikogen yang dilepas sesuai kebutuhan.
Setelah sekitar 12 jam tanpa makanan, persediaan tersebut akan habis, dan tubuh akan membakar cadangan lemak.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Konsumsi Makanan Cepat Saji Saat Buka Puasa, 3 Hal Ini yang Akan Kamu Alami
Membakar lemak daripada glukosa menghasilkan zat yang disebut keton.
Kadar tinggi keton dapat menekan rasa lapar.
Ini menjelaskan mengapa orang puasa kurang merasa lapar setelah beberapa hari puasa.
Baca Juga: Apakah Tidur Seharian Saat Puasa Diperbolehkan? Begini Hukum dan Penjelasannya
Puasa vs berat badan
Apakah puasa merupakan cara efektif menurunkan berat badan?
Puasa memaksa tubuh untuk mulai membakar lemak.
Jadi pada tingkat dasar, membatasi asupan makanan dengan tidak makan dan minum pada waktu tertentu, bisa menjadi teknik penurunan berat badan yang efektif.
Para ilmuwan berbeda pendapat mengenai pendekatan mana yang memberi manfaat paling sehat bagi para pelaku diet.
Baca Juga: Jangan Khawatir! Ternyata Begini Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa
Misal, puasa intermiten menyarankan dua hari berturut-turut, rendah karbohidrat, 500-800 kalori untuk menurunkan berat badan dengan aman.
Tetapi perlu periode puasa agak lama untuk membuat tubuh menjadi ketosis, keadaan di mana selera makan mulai berkurang.
Tetapi para ahli tidak merekomendasikan ini tanpa dukungan medis.
Mengutip Nutrition, beberapa penelitian menemukan, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas bisa menurunkan berat badan dan lemak tubuh selama puasa Ramadan.
Meski mereka cenderung tambah berat badan setelahnya.
Baca Juga: Pola Makan Berubah SaatPuasa, Begini Cara Konsumsi Obat yang Benar Menurut Ahli
Manfaat puasa bagi kesehatan
Sejumlah penelitian menunjukkan puasa Ramdan mungkin memiliki manfaat menguntungkan jangka pendek pada sistem kekebalan tubuh.
Profesor Tim Spector di King's College London memperhatian, puasa memengaruhi bakteri usus manusia.
Beberapa spesies bakteri yang ditemukan pada orang dengan kesehatan yang baik muncul di tingkat lebih tinggi setelah puasa.
Para peneliti melihat efek keadaan metabolis saat puasa pada tubuh.
Peneliti ahli gizi di University of Manchester, Dr Michelle Harvie menemukan, dengan mengurangi kadar hormon tertentu, puasa dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Jadi Obat Rumahan Atasi Asam Lambung, Dijamin Ibadah Puasa Kamu Lancar
Berpuasa dinilai bermanfaat bagi pikiran
Ahli saraf, Dr Mark Mattson menunjukkan, melalui percobaan tes memori pada tikus.
Tikus yang melakukan diet terbatas kalori mempunyai memori lebih tajam daripada yang tidak.
Pada 2016, percobaannya terhadap manusia menemukan bahwa puasa dapat membantu melindungi otak dari protein amiloid yang terbentuk pada penderita penyakit Alzheimer.
Artikel ini telah tayang di GridHits.ID dengan judul Berbagai Manfaat Jalani Puasa Bagi Kesehatan, Mulai dari Kesehatan Pikiran hingga Turunkan Berat Badan(*)
