GridHype.ID - Bulan ramadan adalah bulan yang penuh berkah.
Di bulan ramadan, seluruh umat muslim diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa, yakni menahan rasa haus dan lapar.
Namun, bagaimana kalau saat kamu melaksanakan ibadah puasa kamu mengalami cegukan?
Baca Juga: Pola Makan Berubah SaatPuasa, Begini Cara Konsumsi Obat yang Benar Menurut Ahli
Cegukan bisa terjadi pada siapa saja, hal ini pun bisa dengan mudah diatasi semisal dengan cara meminum air dingin.
Tapi apa jadinya jika cegukan terjadi di tengah kamu berpuasa?
Sebelumnya kamu perlu tahu bahwa cegukan bukanlah suatu kondisi medis yang membahayakan.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Jadi Obat Rumahan Atasi Asam Lambung, Dijamin Ibadah Puasa Kamu Lancar
Bahkan, cegukan dapat hilang sendiri tanpa pengobatan apa pun.
Akan tetapi, dalam beberapa kasus, cegukan dapat berlangsung sangat lama sehingga kamu akan merasa terganggu dan tidak nyaman, apalagi bila sedang berpuasa.
Mengingat kamu tidak bisa minum air atau makan sesuatu sampai waktu berbuka puasa tiba, simak beberapa cara mengatasi cegukan saat puasa berikut ini!
Baca Juga: Tak Sempat Sahur karena Kesiangan, Apakah Puasa Kita Sah? Begini Penjelasannya
Cara Mengatasi Cegukan
Menahan napas
Menahan napas menjadi salah satu cara mengatasi cegukan yang paling populer.
Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu tahan napas kira-kira selama 10 detik.
Kemudian, hembuskan pelan-pelan dan ulangi lagi sampai 3-4 kali.
Ulangi langkah-langkah ini setiap 20 menit apabila cegukan yang kamu alami tak kunjung hilang.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Konsumsi Makanan Cepat Saji Saat Buka Puasa, 3 Hal Ini yang Akan Kamu Alami
Bernapas dalam kantong kertas
Cara mengatasi cegukan saat puasa berikutnya adalah menggunakan kantong kertas.
Kamu bisa menggunakan kantong kertas kosong yang cukup tebal, seperti paper bag.
Lalu, ikuti langkah-langkah di bawah ini:
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Konsumsi Makanan Cepat Saji Saat Buka Puasa, 3 Hal Ini yang Akan Kamu Alami
- Tempelkan leher kantong kertas ke area mulut dan hidung, jangan ke seluruh wajah.
- Pastikan seluruh area mulut dan hidung tertutupi oleh kantong kertas.
- Bernapaslah dalam kantong kertas tersebut.
Bernapas dalam kantong kertas membuat Anda lama kelamaan akan menghirup karbon dioksida.
Akibatnya, otot-otot diafragma yang sebelumnya berkontraksi akan melemas kembali.
Sebaiknya tidak menggunakan kantong plastik karena justru akan menempel di mulut dan hidung saat mengambil napas.
Baca Juga: 6 Cara Ampuh Atasi Bau Mulut Ketika Jalani Puasa di Bulan Ramadan, yuk Cobain!
Duduk memeluk lutut
Duduk memeluk lutut juga menjadi cara mengatasi cegukan saat puasa yang bisa dicoba. Caranya:
- Duduklah dengan posisi kedua kaki ditekuk ke atas.
- Kemudian, peluk lutut seraya mencondongkan badan ke depan, seperti mau meringkuk.
- Tahan posisi tersebut selama kira-kira 2 menit, posisi ini akan memberikan tekanan pada area diafragma sehingga udara yang terjebak di dalamnya bisa keluar.
Baca Juga: 6 Cara Ampuh Atasi Bau Mulut Ketika Jalani Puasa di Bulan Ramadan, yuk Cobain!
Memijat area ulu hati
Cara mengatasi cegukan saat puasa lainnya adalah dengan memijat area ulu hati.
Ya, cobalah memijat area ulu hati karena otot-otot diafragma letaknya tepat di bawah ulu hati atau di atas perut.
Beri tekanan lembut pada area tersebut menggunakan ujung jari-jari selama 20-30 detik.
Baca Juga: Jangan Panik! 5 Obat Rumahan Alami Ini Mampu Atasi Asam Lambung Naik Saat Puasa
Memijat pembuluh darah di leher
Kita memiliki pembuluh darah di kedua sisi leher yang dikenal dengan nama arteri karotis.
Arteri karotis berfungsi untuk mengantarkan darah ke otak dan kepala.
Jika disentuh, kita akan merasakan denyut nadi di leher.
Cara melakukannya, kamu cukup berbaring di atas sofa atau tempat tidur.
Kemudian, putar kepala ke kiri dan pijatlah pembuluh arteri karotis di sisi kanan leher dengan gerakan memutar selama 5-10 detik.
Baca Juga: Hindari 3 Makanan Pelengkap Ini untuk Menu Sahur dan Buka Puasa, Bisa Sebabkan Keracunan!
Cara mencegah cegukan saat puasa
Untuk mencegah cegukan saat puasa, sebaiknya lakukan langkah-langkah sebagai berikut:
- Jangan makan berlebihan saat sahur
- Makan secara perlahan saat sahur
- Hindari makan makanan pedas
- Hindari minum minuman bersoda
- Jangan merokok saat sahur
- Lakukan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi, guna mengurangi stres
Artikel ini telah tayang di GridFame.ID dengan judul Tidak Perlu Batal, Begini Cara Menghilangkan Cegukan di Bulan Puasa Tanpa Perlu Minum(*)