Waspadalah! Stres di Kantor Picu Jantung Koroner, Segera Lakukan Pemulihan Seperti Ini!

Baca Juga: Pamer Lipatan Perut dan Stretch Mark, Tara Basro Ajak Netizen Untuk Cintai Diri Sendiri

Pemulihan harian juga penting. Penelitian menunjukkan, energi yang diperoleh dari kegiatan setelah kerja di hari sebelumnya membantu mengelola stres kerja di keesokan harinya.

Tetapi, penting untuk diketahui bahwa yang perlu diperhatikan bukan dari kuantitas waktu yang dihabiskan untuk pemulihan, melainkan kualitasnya.

Penting untuk melakukan hal-hal yang membuatmu merasa bahagia atau puas saat melakukannya.

Penelitian menemukan, bahwa memilih kegiatan pemulihan yang memuaskan dan bermakna secara pribadi lebih mungkin membantu kita merasa pulih dan lebih baik di pagi berikutnya.

Baca Juga: Tak Hanya Menghangatkan Tubuh, Jahe Bisa Hilangkan Mual Hingga Stres

Tipe aktivitas

Ada empat jenis pengalaman pemulihan yang menjelaskan bagaimana dan mengapa kegiatan pemulihan bekerja:

- Pelepasan psikologis (tidak memikirkan pekerjaan).

- Relaksasi (berjalan-jalan di alam, mendengarkan musik, membaca buku, tidak melakukan apa pun di sofa).

- Penguasaan (seperti mencari peluang untuk melakukan hal-hal yang tidak terkait dengan pekerjaan, seperti belajar bahasa atau mengejar olahraga dan hobi), dan

- Kontrol (memilih cara menghabiskan waktu dan melakukan hal-hal seperti yang diri sendiri inginkan).