Waspadalah! Stres di Kantor Picu Jantung Koroner, Segera Lakukan Pemulihan Seperti Ini!

Tipe pemulihan

Pemulihan internal adalah bagaimana melepaskan diri dari stres dengan menggunakan waktu singkat selama bekerja untuk mengurangi respons stres tubuh kita.

Misalnya, istirahat sejenak, melakukan latihan pernapasan atau berganti tugas ketika merasa lelah secara mental atau fisik.

Jadi, jika memiliki waktu luang beberapa menit di antara tugas atau rapat, kamu mungkin bisa mencoba bersantai daripada memeriksa email dan mengalami stres baru.

Setelah bekerja, kamu memiliki kesempatan untuk pemulihan eksternal.

Ini adalah hal-hal yang dilakukan di luar pekerjaan untuk membantu menghilangkan stres.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Mandi dengan Air Hangat Bisa Hilangkan Stres

Alih-alih terus memeriksa pekerjaan dan email, kamu bisa melakukan aktivitas apa pun yang kamu sukai.

Bisa seperti menonton televisi, membaca, atau bersosialisasi. Lakukan apapun kegiatan yang tidak mendorongmu untuk berpikir lebih banyak tentang pekerjaan.

Kunci untuk pemulihan yang baik adalah memilih kegiatan berdasarkan apa yang membuatmu merasa lebih baik.

Jika media sosial menciptakan perasaan negatif, jangan membukanya saat istirahat atau setelah bekerja.

Jika bersosialisasi dengan orang-orang tertentu membuatmu merasa lelah, maka hindarilah karena tidak akan memulihkanmu.