Tips Kesehatan, Kolesterol Tinggi Ternyata Bisa Langsung Turun Cuma dengan 14 Makanan Enak Ini

GridHype.ID - Bagi kamu yang mengidap kolesterol tinggi wajib simak tips kesehatan ini sampai selesai.

Sebab, tips kesehatan ini akan membagikan 14 cara menurunkan kolesterol jahat yang menyerang tubuh kamu.

Lengkap mulai dari kacang-kacangan sampai buah pepaya. Yuk disimak!

Seperti diketahui, kolesterol yang meningkat tentunya tidak boleh dianggap remeh karena bisa berakibat fatal jika tidak segera diatasi.

Seperti diwartakan GridHealth.id, kadar kolesterol tinggi sangat berisiko memicu penyakit jantung.

Hal ini terjadi karena kolesterol tinggi berisiko menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah, yang pada akhirnya berdampak pada aliran darah dari dan ke jantung.

Saat aliran darah tidak lancar dan jantung menerima sedikit darah dengan tinggi oksigen maka bisa menyebabkan penyakit jantung.

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, sebenarnya tidak selalu harus meminum obat kimia.

Berikut adalah 14 makanan yang bisa menurunkan kolesterol yang dikutip dari Kompas.com.

1. Kacang-kacangan

Contohnya seperti kacang kenari, almond, atau hazelnut yang mengandung antioksidan untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Duh Padahal Sering Dimakan, 7 Makanan Ini Ternyata Jadi Penyebab Kolesterol Tinggi loh

2. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji chia, rami, gandum dan oat baik untuk menurunkan kolesterol karena kandungan vitamin, mineral, dan serat bernama betaglukan.

3. Alpukat

Alpukat yang mengandung lemak tak jenuh mampu menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah serta menjaga kesehatan jantung.

4. Ikan berlemak

Contohnya adalah salmon dan mackerel dengan sumber omega-3 yang tinggi, yang mampu membantu menurunkan kolesterol.

5. Beri-berian

Buah beri seperti anggur, stroberi, blueberry, raspberry, mengandung serat larut bernama pektin yang mampu menurunkan kolesterol hingga 10 persen.

6. Cokelat

Cokelat atau cocoa mengandung senyawa flavonoid yang membantu meningkatkan LDL dan menurunkan kolesterol.

7. Bawang putih

Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Kolesterol, Apa Saja?

Bawang putih memiliki kandungan allicin yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

8. Teh

Karena kandungan antioksidan katekin yang tinggi, teh bisa mengatasi berbagai penyakit termasuk kolesterol tinggi.

9. Makanan kedelai

Makanan yang terbuat dari kedelai seperti tempe dan tahu baik untuk kesehatan, tak terkecuali menurunkan kadar kolesterol tinggi.

10. Sayur-sayuran

Sayuran seperti kubis, brokoli, seledri, asparagus, wortel, dan kembang kol bisa dipilih untuk mengatasi kolesterol tinggi.

11. Apel dan pir

Seperti buah beri, apel dan pir juga mengandung senyawa pektin yang ampun menurunkan kolesterol.

12. Buah citrus

Yang dimaksud buah citrus adalah jeruk, lemon, jeruk nipis yang mengandung d-limonene untuk melarutkan kolesterol tubuh.

13. Pisang

Kandungan serat dan insulin pada pisang baik dikonsumsi penderita kolesterol tinggi karena membantu melarutkan kolesterol sehingga tidak menyumbat aliran darah.

14. Pepaya

Selain mengandung serat tingg, pepaya juga mengandung antioksidan seperti likopen, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang juga bisa berperan menurunkan kolesterol.

Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul "Kadar Kolestrol Meningkat? Ada 14 Cara Menangani Agar Kolestrol Jahat Bisa Diatasi"

Baca Juga: Tips Kesehatan, Jadi Santapan Favorit Sejuta Umat, 6 Makanan Ini Justru Jadi Penyebab Tingginya Kolesterol

(*)