Rekomendasi Olahraga Ringan di Pagi Hari, Bisa Turunkan Berat Badan Wujudkan Tubuh Lebih Ideal

Bahkan, dijelaskan bahwa melakukan jogging selama setidaknya 30 menit bisa membantu membakar hingga 298 kalori.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Dijamin Bikin Nagih, Inilah Sederet Olahraga Ringan yang Cocok bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Olahraga jogging ini bisa dilakukan oleh siapa saja, namun usahakan untuk melakukannya di permukaan yang lebih empuk untuk mengurangi tekanan pada persendian.

Bersepeda

Salah satu jenis olahraga ringan di pagi hari yang diminati oleh banyak orang adalah bersepeda.

Bersepeda tidak melulu harus dilakukan di luar ruangan karena bisa dilakukan dengan menggunakan sepeda statis.

Olaraga ringan di rumah ini terbukti bisa membakar hingga 260 kalori jika dilakukan setidaknya selama 30 menit.

Sedangkan jika Anda memilih untuk bersepeda di luar ruangan, kalori yang dibakar adalah sekitar 298 kalori jika dilakukan setidaknya selama 30 menit.

Namun, jumlah kalori yang dibakar akan bertambah tergantung dari medan dan kecepatan kayuh sepeda.

Selain berfungsi sebagai olahraga ringan untuk mengecilkan perut, bersepeda ternyata juga akan meningkatkan sensitivitas insulin yang akan mencegah penyakit diabetes, serta akan mendukung kesehatan jantung sehingga risiko kematian dini bisa dicegah.

Shutterstock

olahraga jalan kaki

Berjalan Kaki