Aneka Tips Kesehatan, Gak Perlu Minum Obat, Ternyata Begini Tips Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi

Mengonsumsi suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan adalah cara mudah untuk meningkatkan jumlah serat larut yang kita konsumsi setiap hari.

Kita juga dapat mengonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang lebih tinggi.

3. Rutin olahraga

Jika kita dianggap kelebihan berat badan secara medis, kemungkinan kita mengalami peningkatan kolesterol tinggi.

Namun penting juga untuk menyebutkan bahwa gagasan bahwa orang kurus tidak boleh memiliki kolesterol tinggi adalah kesalahpahaman.

Latihan kardiovaskular dapat membantu menjaga berat badan kita pada kisaran yang sehat dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Jalan kaki, joging, bersepeda, dan berenang adalah olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol, terutama jika kita melakukannya tiga kali seminggu atau lebih.

4. Kurangi asupan alkohol

Saat kita minum alkohol, hati kita memecahnya menjadi trigliserida dan kolesterol dalam tubuh kita.

Konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah dan mempersulit menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat.

Mengurangi bir, anggur, dan minuman keras bisa menjadi langkah pertama yang sederhana untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Mulai Sekarang Jangan Anggap Sepele, Makan Ikan ini Bisa Sebabkan Kolesterol Tinggi