Aneka Tips Kesehatan, Gak Perlu Minum Obat, Ternyata Begini Tips Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi

- Setiap 5 tahun setelah kita berusia 20 tahun

- Lebih sering jika memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau kondisi kardiovaskular

Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk kondisi kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.

Tips menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat

Wajar jika ingin mencoba mengendalikan kolesterol dengan pilihan gaya hidup, diet, dan suplemen sebagai pengobatan lini pertama daripada memulai pengobatan.

Langkah-langkah yang dapat kita lakukan untuk menurunkan kolesterol tanpa obat meliputi enam tips berikut:

1. Hindari lemak trans dan lemak jenuh

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6% kalori harian kita.

2. Makan banyak serat larut

Meningkatkan asupan serat larut harian kamu bisa menurun kolesterol low-density lipoprotein (LDL).

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Atasi Kolesterol Jahat dengan Sederet Rebusan Daun Murah Meriah Ini