Mulai Besok Jangan Lagi Minum Kopi di Pagi Hari, 7 Cara Ini Lebih Ampuh Atasi Kantuk

GridHype.ID-Aneka tips harian,cara mengatasi ngantuk di pagi hariternyata bukan minum kopi, loh.

Ya,cara mengatasi ngantuk di pagi haripaling ampuh bukan dengan minum kopi, tapi dengananeka tips harianini.

Aneka tips harianini juga lebih menyehatkan untuk dijadikan sebagaicara mengatasi ngantuk di pagi hari.

Seperti diketahui,rasa kantuk di pagi hari padahal sudah tidur cukup memang kerap membuat aktivitas terganggu.

Banyak yang bergantung pada konsumsi kopi meskipun ternyata hanya memberikan efek jangka pendek.

Alhasil, Anda akan sering minum kopi, padahal hal tersebut juga tidak baik untuk kesehatan jangka panjang.

Maka dari itu, ketahuicara mengatasi ngantuk di pagi hariini, seperti dikutip Kompas.com dari Healthline dan Medical News Today.

1. Minum air putih

Kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan rasa mengantuk di pagi hari.

Minum air putih segera setelah bangun akan membuat tubuh terhidrasi sehingga lebih siap dalam beraktivitas.

Baca Juga: Kemana Aja Baru Tahu Sekarang, Akhirnya Terungkap Cara Ampuh Usir Kantuk Setelah Makan Sahur, Ternyata Gampang Banget

2. Meregangkan otot

Melakukan peregangan otot bisa mendorong sirkulasi sehingga sehingga rasa kantuk di pagi hari bisa dihilangkan.

Gerakan peregangan yang bisa dilakukan juga cukup sederhana, seperti meregangkan tangan di atas kepala, atau sekadar meregangkan kaki di kasur.

Direkomendasikan juga untuk melakukan gerakan yoga sederhana selama 5 hingga 25 menit setelah bangun tidur untuk membantu membangunkan otot di pagi hari.

3. Mencuci muka

Mandi dengan air dingin bisa membuat tubuh lebih segar dan lebih siap dalam menghadapi hari.

Namun, sekadar mencuci muka dengan air dingin setelah bangun tidur bisa memberikan rangsangan perbedaan temperatur pada tubuh sehingga bisa lebih berenergi di pagi hari.

4. Makan sarapan

Sarapan akan membantu tubuh untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas.

Sarapan yang direkomendasikan adalah sarapan dalam porsi kecil agar tubuh tidak bekerja terlalu keras untuk mencernanya.

Disarankan juga untuk tidak menghindari sarapan karena akan berakibat negatif pada energi dan kemampuan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, 4 Minuman Ini Digadang Ampuh Turunkan Risiko Diabetes

5. Menghindari kopi dan makanan atau minuman manis

Rasa mengantuk sering membuat seseorang tergoda untuk minum kopi atau makan atau minum yang manis-manis.

Padahal, keduanya hanya akan memberikan efek sementara sehingga tubuh akan terasa mengantuk dan lelah di siang hari.

Mengurangi kopi dan makanan atau minuman yang manis di pagi hari sangat disarankan, dan menggantinya dengan air putih.

6. Berolahraga

Berolahraga di pagi hari akan membuat aliran darah di dalam tubuh semakin lancar sehingga rasa mengantuk bisa hilang.

Olahraga yang sederhana bisa dilakukan asalkan bisa menaikkan denyut jantung sehingga rasa kantuk bisa cepat hilang, seperti berjalan-jalan atau bersepeda.

7. Berjemur

Mengantuk di pagi hari bisa saja disebabkan oleh penumpukan melatonin di dalam otak.

Melatonin sendiri merupakan hormon yang membuat seseorang merasa mengantuk.

Berjemur di bawah sinar matahari pagi bisa mendorong produksi serotonin yang menghindarkan dari rasa kantuk dan menambah energi di siang hari.

Baca Juga: Aneka Tips Hari Ini, Hindari Kebakaran dan Hal Buruk Lainnya, Catat Tips Aman dalam Menyalakan Lilin di Rumah