Aneka Tips Kesehatan, Mulai Sekarang Jangan Lagi Ngeyel, 2 Kondisi Tubuh ini Dilarang Makan Nasi Putih, Bikin Nyawa Terancam

Menurut Healthline, sebuah studi di British Medical Journal menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi nasi putih dalam porsi besar memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2.

Jika kamu telah didiagnosis diabetes, pada umumnya aman untuk mengonsumsi nasi dalam jumlah sedang.

Usahakan untuk mengonsumsi antara 45-60 gram karbohidrat per porsi makan.

Sebagai gambaran, berdasarkan tabel nilai GI dari Harvard Medical School, per 150 gram nasi putih biasa memiliki GI sekitar 72.

Kamu tidak perlu berhenti sama sekali memangkas konsumsi nasi putih jika memiliki diabetes, meskipun nasi memang memiliki GI yang lumayan tinggi.

2. Obesitas

Bukan rahasia lagi kalau nasi putih selalu dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Itu sebabnya, orang yang sudah memiliki obesitas diharapkan sangat menghindari atau mengurangi konsumsi nasi.

Berdasar data Departemen Pertanian Ameriksa Serikat, satu gelas beras terdapat 242 kalori, 53 gram karbohidrat, dan 4.39 gram protein.

Tak hanya itu, kandungan zat lain, seperti zat besi, fosfor, kalium, tiamin, dan folat, ada di dalamnya.

Baca Juga: Aneka Tips Harian, Nasi Dijamin Awet dan Tidak Mudah Basi, Ternyata Rahasianya Hanya Butuh Lakukan Hal Sederhana ini

Artinya, beras yang kerap masyrakat konsumsi hanya memiliki sedikit natrium.