Aneka Tips Kesehatan, Jadi Pemicu Diabetes, Sebaiknya Ganti Nasi Putih dengan Bahan Makanan Ini Agar Gula Darah Stabil

Gridhype.id- Aneka Tips Kesehatan.Penyakit diabetesdikaitkan dengan beragam jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Seseorang yang menderita penyakit diabetesmemang diharuskan untuk membatasi konsumsi sejumlah makanan.

Salah satu makanan yang dianggap mampu menyebabkan penyakit diabetes adalah nasi putih.

Padahal, selama ini nasi putih dikenal luas sebagai Makanan pokok orang Indonesia.

Lantas, apa yang harus dilakukan apabila makanan pokok tersebut justru menjadi penyebab penyakit diabetes?

Salah satu indikator makanan dianggap sebagai penyebab diabetes adalah indeks glikemiknya.

Adapun nasi putih ternyata memiliki skor indeks glikemik yang cukup tinggi.

Nasi putih juga memiliki kandungan karbohidrat yang cukup besar yaitu sebesar 53,4 gram dalam setiap cangkirnya.

Padahal, kebanyakan orang Indonesia mengonsumsi nasi setidaknya 3 porsi dalam sehari.

Dilansir dari kontan.id, sebuah penelitian menemukan fakta bahwa semakin banyak porsi nasi putih yang dikonsumsi oleh seseorang, maka semakin tinggi pula risiko untuk terkena penyakit diabetestipe 2.

Risiko tersebut ternyata juga berkaitan dengan potensi obesitas yang bisa dialami oleh seseorang.

Peningkatan porsi nasi putih setiap harinya juga bisa meningkatkan risiko diabetes sebesar 10%.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, WASPADAI Bahaya Kanker yang Merenggut Nyawa Yana Zein, Siapa Sangka Minuman Ini Digadang Jadi Penyebabnya

Berkaitan dengan hal tersebut, tentunya kita memerlukan alternatif lain sebagai pengganti nasi putih.

Namun, kita juga tetap harus memperhatikan kandungan yang ada di dalamnya guna memenuhi kebutuhan harian pada tubuh.

Salah satu jenis makanan yang bisa menjadi pengganti nasi putih adalah nasi merah.

Nasi merah ternyata mampu meningkatkan kesehatan dan mencegah diabetes.

Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa konsumsi nasi merah dan biji-bijian bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Oleh sebab itu, penderita diabetes bisa mengurangi konsumsi nasi putih dan penggantinya menggunakan nasi merah.

Meskipun demikian, pola makan dan gaya hidup yang dilakukan sehari-hari tetap harus diperbaiki agar gula darah di dalam tubuh tidak melonjak dan menyebabkan diabetes.

Perlu diketahui bahwa penderita diabetes yang tidak memperhatikan kesehatannya bisa saja mengalami komplikasi yang mematikan.

Dilansir dari laman kompas.com, penyakit diabetes yang tidak segera ditangani bisa saja membawa kerusakan jantung hingga saraf.

Penderita juga bisa mengalami gangguan penglihatan karena adanya kerusakan pada pembuluh darah di retina.

Lebih mengerikan lagi, kondisi tersebut justru bisa menyebabkan kebutaan.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Cincau Tak Hanya Jadi Campuran Es Pelepas Dahaga, Siapa Sangka Kandungannya Ampuh Rontokkan Beragam Masalah Kesehatan di Dalam Tubuh

(*)