Nyesel Keluar Uang Mahal-mahal, Penyakit Sejuta Umat Ini Ternyata Bisa Diatasi Cuma dengan Makan Alpukat, Buruan Cobain Sekarang

GridHype.ID - Kolesterol tinggi memang sering dikeluhkan oleh masyarakat Indonesia.

So, kamu jangan sepelekan soal kolesterol tinggi ini ya.

Pasalnya, tingkat kolesterol tinggi bisa menimbulkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan stroke.

Sebagai informasi yang dikutip dari SajianSedap.com, kolesterol ada karena pola hidup yang buruk.

Kamu yang suka makan sembarangan patut waspada dengan kolesterol.

Tapi kalau sudah punya kolesterol tinggi, kamu harus mengobatinya ya.

Pasalnya, kolesterol yang dibiarkan bisa berbahaya bagi tubuh.

Kalau sudah terlanjur, coba kamu makan buah favorit ini.

Dijamin kolesterol bakal langsung amblas.

Baca Juga: Gak Perlu Lagi Bolak-balik ke Rumah Sakit, Kolesterol Tinggi Bisa Langsung Turun Cuma dengan Bahan Dapur Ini, Begini Caranya

Mau tahu apa buahnya?

Alpukat untuk Mengatasi Kolesterol

Yap, buah yang dimaksud adalah alpukat.

Kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan buah alpukat.

Bahkan kamu bisa menemuinya dengan mudah.

Nah kalau mau terbebas dari kolesterol, kamu bisa mulai mengonsumsi alpukat seperti yang dilansir dari Healthline.

Padahal buah ini sering disebut sebagai buah yang kaya lemak ya.

Namun kamu jangan khawatir.

Lemak yang dimaksud disini adalah lemak baik kok.

Baca Juga: Sajikan Buah Ini Jadi Menu Wajib, Efektif Turunkan Kolesterol yang Membayakan

Alpukat memang mengandung lemak dan serat tak jenuh jenuh tunggal.

Kedua zat inilah yang justru akan menurunkan kolesterol jahat.

Buah alpukat akan meningkatkan kolesterol baik secara signifikan.

Analisis dari 10 penelitian menentukan bahwa mengganti alpukat dengan lemak lain dikaitkan dengan kolesterol total, LDL, dan trigliserida yang lebih rendah.

Karena itu, dapat disimpulkan kalau alpukat bisa menurunkan kolesterol jahat.

Selain alpukat, sederet cara yang dikutip dari Kompas.com ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

Perbanyak sayuran

Untuk menurunkan kadar kolesterol, cobalah membatasi asupan daging merah dan kerang, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol kamu.

“Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol Anda adalah beralih ke pola makan nabati,” kata ahli jantung preventif Leslie Cho.

Baca Juga: Gak Perlu Khawatir Rogoh Kocek Dalam, Kolesterol Tinggi Ternyata Bisa Anjlok Cuma Modal Konsumsi Makanan Murah Meriah Ini

Kamu bisa memperbanyak asupan sayur seperti kacang-kacangan, polong-polongan, dan bayam yang ampuh turunkan kadar kolesterol dan mengandung protein tinggi.

Cukupi asupan serat

Idealnya, kamu harus mendapatkan 25 hingga 35 gram serat sehari.

"Serat mengikat kolesterol dan menghilangkannya dari tubuh Anda," ucap Cho.

Untuk meningkatkan asupan serat, kamu juga disarankan makan lebih banyak biji-bijian, kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil, sayuran dan buah-buahan.

Asupan serat yang cukup mengurangi risiko penyakit, mencegah sembelit dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Konsumsi biji rami

Biji rami adalah sumber protein dan potasium berkualitas tinggi.

Biji rami juga mengandung lignan, yang membantu melawan penyakit seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.

“Sebaiknya, Anda mengonsumsi biji rami alami, bukan yang diolah dalam bentuk pil atau minyak,” saran Cho.

Menurut Cho, biji rami yang diolah menjadi pil atau minyak memiliki kandungan serat, protein, dan lignan yang lebih rendah.

Atasi stres

Stres menghasilkan hormon yang meningkatkan tekanan darah, detak jantung, serta risiko serangan jantung dan stroke.

"Stres juga bisa membuat kita makan dengan buruk, kurang tidur, dan minum lebih banyak,” ucap Cho.

Lakukan yang terbaik untuk mengatasi stres melalui meditasi, yoga, jurnal, terapi, dan teknik manajemen lainnya.

Cara ini bisa membantu meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan, termasuk menyeimbangkan kadar kolesterol kamu.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Bahan Alami Murah Meriah ini Bisa Jadi Jurus Ampuh Turunkan Kolesterol, Bisa Bebas Ketergantungan Obat

(*)