:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2022/02/17/whatsapp-image-2022-02-17-at-11-20220217113433.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/22/1666060948.jpg)
Oleh karena itu, sarapan sangat baik untuk mengontrol gula darah dan menurunkan nafsu makan di siang dan sore hari.
Konsumsi gandum
Mengonsumsi gandum ternyata akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Anda bisa memilih sejumlah biji-bijian sebagai alternatifnya.
Misalnya saja gandum utuh, oat, barley, atau rye.
Beberapa jenis biji-bijian tersebut akan membuat anda terhindar dari rasa lapar yang berlebihan.
Konsumsi protein
Protein menjadi salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi.
Jangan sekali-kali melewatkan konsumsi protein karena perannya sangat penting untuk menekan nafsu makan.
Apabila Anda ingin menghindari kegiatan mengemil, pastikan untuk mengkonsumsi makanan kaya protein seperti telur dan susu.
Perhatikan jumlah kalori minuman
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/17/whatsapp-image-2022-02-17-at-11-20220217113433.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/25/infant-g083e4c6b4_1920jpg-20220925115810.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/07/21/1153013363.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/11/09/3012605471.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/17/whatsapp-image-2022-02-17-at-11-20220217113433.jpeg)