GridHype.id-Saat lebaran tiba, momen berkumpul bersama keluarga dan menyantap hidangan khas lebaran.
Jika sudahasyik menyantap hidangan lebaran seperti opor, rendang daging dan lain-lain ada hal yang harus diperhatikan nih, tak lain ialah berat badan tubuh.
Banyak dari kita yang mengalami kenaikan berat tubuh usai lebaran tiba.
Hal ini wajar saja, sebab menyantap hidangan lebaran menjadi hal yang bisa dinikmati saat berkumpul bersama keluarga besar.
Untuk menghindari kenaikan berat badan sehabis lebaran, berikut enam tips menjaga berat badan saat lebaran yang bisa dilakukan.
Sarapan Sebelum Berkunjung ke Rumah Saudara
Sebelum berkunjung ke rumah saudara, kamu disarankan untuk sarapan terlebih dahulu.
Kamu bisa sarapan dengan makanan yang mengandung tinggi serat dan rendah kalori, seperti buah-buahan, oatmeal, atau roti gandum.
Dengan begitu, kamu akan kenyang lebih lama sehingga tidak akan makan berlebihan saat berkunjung ke rumah saudara.
Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan Secara Efektif, Kuncinya Cuma Tambahkan Bahan Ini Saat Masak Nasi
Setelah satu bulan berpuasa, sebaiknya biarkan tubuh untuk beradaptasi dengan jadwal makan yang normal.
Salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan.
Misalnya, hindari makan malam di atas jam enam dan perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Air Putih
Di sela-sela nyemil kue lebaran dan makan ketupat, lengkapi juga dengan mengonsumsi buah-buahan.
Konsumsi buah yang kamu sukai dan konsumsilah di pagi hari sebelum makan.
Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih, setidaknya delapan gelas per hari.
Sebab, air putih bisa membantu mengenyangkan perut dan melarutkan lemak yang membandel.
Kendalikan Porsi Makan
Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan Secara Efektif, Kuncinya Cuma Tambahkan Bahan Ini Saat Masak Nasi
Kendalikan porsi makan untuk menghindari makan berlebihan saat lebaran.
Ambil makanan dengan piring kecil dan makan dengan perlahan.
Usahakan untuk tidak duduk terlalu dekat dengan meja makan atau tempat makanan agar kamu tidak tergoda untuk menambah porsi makan yang dihidangkan.
Batasi Asupan Gula
Beberapa camilan dan minuman yang dihidangkan saat lebaran banyak yang mengandung gula.
Misalnya kue putri salju, kue nastar, es buah, es sirup, dan lainnya.
Meski rasanya lezat, kamu perlu membatasi asupan gula saat lebaran.
Sebab jika dikonsumsi secara berlebihan, asupan gula bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, hingga obesitas.
Rutin Berolahraga
Meski sedang libur panjang, jangan lupa untuk berolahraga, ya. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat.
Kamu bisa melakukannya dengan berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya selama 15 menit.
Sebaiknya, lakukan secara rutin agar berat badan kamu bisa kembali seperti semula.
(*)