Pengidap Hipertensi Patut Berbahagia, Rutinitas Sederhana Ini Ternyata Bisa Bikin Tekanan Darah Lebih Terkontrol, Yuk Rutin Lakukan Tiap Pagi!

Bagi pengidap hipertensi, plihlah olahraga kardio seperti jogging, jalan pagi, bersepeda atau berenang.

Dengan olahraga teratur, Anda bisa menjaga berat badan tetap stabil, sehingga mengurangi risiko obesitas yang bisa memicu dan memperparah hipertensi.

2. Pilih menu sarapan yang sehat dan tepat

Sarapan yang berkualitas akan menghindari Anda dari rasa lapar di siang hari dan keinginan untuk menyantap makanan dalam porsi besar.

Untuk pengidap hipertensi, menu sarapan yang tepat adalah makanan yang tinggi serat dan protein.

Misalnya oats, yoghurt dengan irisan buah-buahan, telur, kacang-kacangan, atau buah pisang, dan berry yang dipadukan dengan oats dan telur.

Telur kaya akan protein, terutama putih telur, yang paling baik khasiatnya untuk mengontrol tekanan darah.

Baca Juga: Pengidap Hipertensi Harus Tau, Kulit Semangka Bisa Bikin Tekanan Darah Kembali Normal, Begini Cara Kerjanya

3. Hindari kafein di pagi hari

Mulailah kurangi asupan kafein dengan menghindari minum kopi atau teh di pagi hari. Sebab, kafein dalam takaran tinggi bisa mengganggu tekanan darah.

Sebagai alternatifnya, gantilah dengan teh herbal yang jauh lebih aman seperti teh hijau, teh hibiscus, atau teh oolong.

4. Kurangi konsumsi sodium