Kuat Puasa Seharian Tanpa Ngeluh, Ini Deretan Menu Sahur Enak yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Dijamin Gak akan Nyesel

Selain itu mengonsumsi makanan kaya kandungan protein juga bisa membantu meningkatkan kekuatan dan memelihara massa otot.

Makanan kayak protein juga bisa buat Anda kenyang lebih lama.

Anda bisa makan daging merah atau daging ayam, telur, ikan, hingga yogurt. Bisa juga padukan beberapa makanan kaya kandungan protein jadi menu yang enak.

2. Gunakan Karbohidrat Utuh

Selain protein, ada baiknya Anda juga konsumsi makanan yang miliki kandungan karbohidrat.

Orang Indonesia mungkin lebih sering memenuhi kebutuhan karbohidrat menggunakan nasi.

Tapi jika ingin puasa lebih kuat, gantikan nasi dengan makanan lain yang miliki kandungan karbohidrat utuh, seperti beberapa jenis biji-bijian, gandum, oat, dan sebagainya.

Baca Juga: Gak Boleh Sembarang, Ini Deretan Makanan yang Harus Dihindari Sebagai Menu Sahur, Kenyangnya Malah Bikin Rugi

Makanan dengan karbohidrat utuh akan diserap tubuh lebih lama, sehingga membuat kenyang lebih lama.

Selain membuat kenyang, makanan ini juga bisa diolah dengan cepat dan bisa dipadukan dengan buah atau kacang-kacangan lain.

Atau jika terbiasa makan nasi, cobalah gantikan nasi putih dengan nasi merah yang juga bisa buat kenyang lebih lama.

3. Makan Sayur dan Buah-buahan