:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/20/istock-1303793721jpg-20220220104923.jpg)
Mulailah dengan membungkukan badan bertumpu pada kedua siku dan lutut.
Jabarkan kedua lutut Anda sehingga posisi kepala dan dada semakin membungkuk.
Tahan posisi ini dan tarik napas dalam-dalam sebanyak 5 kali.
Sarvangasana
Gerakan ini ini cenderung lebih sulit dibandingkan yang sebelumnya.
Anda akan memposisikan tubuh menyerupai sikap lilin.
Langkah pertama adalah tidur telentang dengan kaki dan tangan diluruskan.
Secara perlahan, mulailah angkat kedua kaki Anda hingga tegak lurus.
Setelah itu angkatlah bagian punggung Anda perlahan hingga lurus mengikuti kedua kaki.
Agar tubuh anda tidak oleng, Anda bisa menahan bagian pinggang dengan kedua tangan.
Baca Juga: Tips Aman Bersepeda Bagi Penderita Diabetes, Tingkatkan Imunitas Kala Berpuasa
(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)