Gridhype.id- Ada beragam jenis olahraga yang bisa dijalani oleh penderita diabetes.
Penderita diabetes memang dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin demi menjaga kondisi tubuhnya.
Terkadang banyak orang menganggap bahwa menderita sebuah penyakit membuat mereka harus berdiam diri di rumah.
Istirahat memang sangat diperlukan oleh tubuh, namun tubuh juga harus melakukan pergerakan agar organ di dalamnya tetap terjaga.
Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes adalah bersepeda.
Bersepeda menjadi olahraga populer yang bisa dilakukan oleh semua orang.
Melakukan olahraga bersepeda juga terkesan mengasyikkan dan bisa menghilangkan stres.
Olahraga yang satu ini juga bisa dilakukan meskipun kita sedang menjalani ibadah puasa.
Lantas bagaimana cara yang aman bersepeda saat puasa?
Dilansir dari intisari.grid.id, berikut beberapa hal yang bisa diperhatikan ketika ingin bersepeda saat puasa:
Menjaga menu sahur
Mengonsumsi makanan yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh sangat dianjurkan untuk kelancaran puasa.
Penderita diabetes bisa mengonsumsi makanan yang kaya serat dengan indeks glikemik rendah.
Mengonsumsi makanan berserat ketika sahur akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Pemilihan waktu yang tepat
Ada tiga waktu terbaik untuk bersepeda pada bulan puasa, yaitu saat pagi hari setelah sahur, sore hari sebelum berbuka, dan malam hari.
Penderita diabetes bisa memilih waktu terbaik sesuai dengan kondisi tubuh.
Ketika bersepeda pada pagi hari sekitar jam 5 hingga jam 6, udara masih terasa segar.
Namun perlu dipertimbangkan pula kemungkinan terkurasnya energi.
Anda juga bisa berolahraga di sore hari menjelang waktu berbuka puasa.
Baca Juga: WASPADA! Pengidap Diabetes Bisa Rugi Berat Jika Tak Tau Aturan Berpuasa
Pada waktu tersebut, anda bisa berolahraga sambil ngabuburit.
Hindari jalur yang berat
Bersepeda memang bisa memberikan kebugaran bagi tubuh.
Meskipun demikian anda tidak dianjurkan untuk bersepeda di jalur yang berat.
Hal ini dikarenakan cadangan energi pada tubuh ketika sedang berpuasa tidak semaksimal hari biasa.
Utamakan kenyamanan
Kenyamanan dalam berolahraga merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan.
Pastikan untuk menjaga keamanan dan kenyamanan tubuh adalah ketika bersepeda.
Jangan lupa untuk menggunakan perlindungan lengkap mulai dari pelindung kepala, alas kaki, pakaian, hingga sarung tangan yang tepat.
Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Tahu, Lakukan Tips ini Jika Ingin Kondisi Tubuh Aman Selama Ramadan
(*)