Perut Gampang Keroncongan Saat Puasa Seharian, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Menu Sahur, Dijamin Bikin Kenyang Lebih Lama

Melihat hal tersebut, pantas saja jika selama ini alpukat dikenal dapat mengenyangkan perut dalam waktu lama.

Alpukat cocok dikonsumsi saat sahur sebagai menu tambahan saat sahur atau berbuka.

2. Telur

Protein dan lemak dalam telur membantu mempertahankan tingkat energi, dan membuat kenyang lebih lama.

Meskipun benar bahwa telur memang mengandung sejumlah besar kolesterol, namun tidak akan memengaruhi kadar kolesterol dalam darah dan tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Kedelai

Kedelai tinggi protein dan sumber karbohidrat dan lemak yang layak dikonsumsi siapa saja.

Baca Juga: Cocok Banget Buat Anak Kos, Ini Dia Resep Sambal Goreng Kentang Kering, Lauk Tahan Lama yang Bisa Jadi Stok untuk Menu Sahur dan Buka Puasa

Selain protein, kedelai juga kaya akan serat yang membuat seseorang yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.

Kacang-kacangan satu ini kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa yang bermanfaat, seperti isoflavon.

Kendati demikian, kedelai memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat setelah makan. Ini mencegah sekresi insulin berlebihan

Untuk alasan ini, asupan kedelai secara teratur dapat mengurangi gejala menopause dan mengurangi risiko kanker prostat dan kanker payudara.