Gak Perlu Telan Obat Tidur, Insomnia Ternyata Bisa Diatasi dengan Cara Alami, Mulai Sekarang Coba Lakukan Kebiasaan Ini

Daripada harus telan risiko berbahaya, sebaiknya Anda lakukan cara mengatasi insomnia secara alami berikut ini, seperti dilansir dari WebMD via Nakita.ID.

Olahraga

Olahraga secara rutin baik untuk keseluruhan dan juga meningkatkan kualitas tidur.

Dengan berolahraga Anda bisa melepaskan endorfin yang membuat tubuh merasa terjaga dan berenergi. Tetapi hindari berolahraga ketika waktu dua jam sebelum tidur.

Tetapkan waktu tidur dan jam tidur yang teratur

Anda harus berusaha untuk menetapkan waktu tidur yang teratur dan waktu bangun yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa.

Untuk itu, hindari tidur siang sepanjang hari agar bisa tidur tepat waktu.

Baca Juga: Pulang Kerja Pengen Langsung Rebahan? Ganti Kebiasaan Tersebut dengan 3 Hal Ini, Tidur Malammu Bakal Lebih Nyenyak dan Bangun dalam Keadaan Bugar

Perhatikan nutrisi

Mengonsumsi makanan sehat memang memiliki banyak keuntungan, tetapi pastikan untuk tidak makan-makanan besar dalam beberapa jam sebelum tidur.

Kurangi minum-minuman yang mengandung alkohol dan kafein yang bisa memengaruhi kualitas tidur atau membuat Anda sulit untuk tertidur.

Berhenti minum kafein pada sore hari dan hindari alkohol setelah makan malam.