Jangan Sampai Kecolongan, Deretan Makanan Enak Ini Ternyata Pantang Dikonsumsi Penderita Hipertensi, Bahayanya Gak Main-main Kalau Sampai Masuk Mulut

1. Makanan mengandung garam

Mengutip Medical News Today, garam dapat memicu tekanan darah tinggi, tetapi banyak orang makan terlalu banyak natrium tanpa menyadarinya.

Makanan olahan dan makanan cepat saji biasanya mengandung jumlah natrium yang berlebihan, seringkali lebih dari 2.300 mg.

Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi 2000 mg natrium/sodium atau 5 gram garam (1 sendok teh), sebagaimana dikutip dari situs resminya.

Makanan yang sering kali tidak disadari mengandung natrium tinggi, misalnya pizza, daging yang diawetkan, dan sup kaleng.

2. Makanan manis

Sebuah studi 2014 menunjukkan makanan manis dapat meningkatkan tekanan darah bahkan lebih parah dari garam.

Penelitian menyebutkan makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi sebagai faktor yang bisa menaikkan tekanan darah.

Beberapacontoh makanan yang mungkin mengandung sirup jagung fruktosa tinggi yaitu makanan penutup olahan, makanan kemasan, biskuit, batangan granola atau nutrition bar lainnya, serta selai kacang.

Mengutip situs Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi gula per hari 50 gram (4 sendok makan).

Baca Juga: Jadi Salah Satu Penyakit yang Jadi Momok Banyak Orang, Waspada Tanda-tanda Penyakit Hipertensi Sebelum Terlambat

3. Lemak jenuh dan lemak trans