GridHype.ID - Hipertensi atau penyakit darah tinggi dikenal masyarakat luas sebagai salah satu penyakit yang bisa membuat nyawa orang melayang.
Pasalnya saat darah tinggi tak terkontrol, hal itu akan mengganggu sistem kardiovaskuler.
Parahnya jika sudah parah, hipertensi bisa menyebabkan komplikasi penyakit jantung hingga stroke.
Itu sebabnya, kamu harus lebih memerhatikan pola hidup jika sudah punya riwayat darah tinggi.
Salah satunya dengan mengurangi konsumsi garam dalam keseharian.
Pasalnya, konsumsi garam berlebihan bisa membahayakan nyawa pengidap hipertensi.
Melansir dari Bright Side, berikut ciri-ciri tubuh sudah kelebihan asupan garam harus segera memangkasnya.
1. Kebiasaan buang air kecil berubah
Penumpukan natrium di tubuhmu memicu perubahan serius dalam buang air kecil yang dapat terjadi karena 2 alasan:
- Mengkonsumsi banyak garam membuat ginjalmu bekerja keras untuk mengeluarkannya dari tubuh.
- Memiliki terlalu banyak sodium dalam tubuh bisa berakibat kehilangan cairan yang sering menyebabkan dehidrasi.
Ketika ada kehilangan air yang signifikan di dalam tubuh, output urinemu menurun dan berubah menjadi kuning pekat dan gelap.
2. Sakit kepala berkelanjutan
Konsumsi natrium yang berlebihan meningkatkan volume darah sehingga membutuhkan lebih banyak ruang di pembuluh darahmu.
Ekspansi pembuluh darah ini menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) dan dapat memicu sakit kepala parah dan berkelanjutan.
3. Kram otot
Keseimbangan natrium dan kalium ternyata penting untuk kontraksi otot.
Bila keseimbangan asupannya terganggu, khususnya bisa berlebihan justru akan menyebabkan kram atau nyeri otot.
4. Sulit konsentrasi
Asupan garam yang tinggi dapat merusak arteri yang menuju ke otak.
Hal ini bisa memengaruhi kemampuanmu untuk berpikir jernih dan sulit berkonsentrasi pada tugas sehari-hari.
Selain itu, dehidrasi konstan dapat menyebabkan ingatan yang buruk dan perasaan lelah.
5. Sering merasa haus
Sodium yang ditemukan dalam garam membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh.
Ketika makan terlalu banyak garam, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu membersihkan sistemmusehingga otot dan organ lain dapat berfungsi dengan baik.
Oleh karena itu, kebanyakan asupan garam cenderung membuat seseorang lebih cepat haus.
Bila rasa haus ini tidak teratasi maka sel akan dehidrasi.
(*)