Menstruasi Bikin Mood Kacau, Santap 5 Buah Ini Dijamin Suasana Hati Kembali Stabil

GridHype.id- Menstruasi yang dialami wanita kerap menimbulkan beragam gejala.

Tak heran bila banyak wanita yang mengeluh beragam hal saat menstruasi.

Hal tersebut sebenarnya berkaitan dengan makanan yang kita konsumsi.

Saat menstruasi, bukan berarti kita tidak memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Jenis makanan sangat berpengaruh bagi pemenuhan nutrisi tubuh.

Salah satu makanan yang baiknya dikonsumsi selama menstruasi adalah buah-buahan.

Mengonsumsi buah-buahan bisa mengatasi rasa nyeri dan perut kembung.

Bukan hanya itu, buah-buahan juga bisa memperbaiki suasana hati yang kacau saat sedang mengalami perubahan hormon.

Namun demikian, tidak semua buah baik dikonsumsi saat menstruasi.

Lantas, Buah apa saja yang yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat menstruasi?

Baca Juga: Payudra Terasa Nyeri Saat PMS Timbulkan Kekhawatiran, Ternyata Ini Penyebabnya

Dilansir dari cewekbanget.id, berikut beberapa buah tersebut:

Semangka

Buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi ini memiliki rasa manis yang menyegarkan.

Mengonsumsi semangka bisa membuat tubuh tetap terhidrasi.

Bukan hanya itu, semangka juga bisa menjadi alternatif untuk mengurangi keinginan makan makanan dengan gula tambahan.

kandungan nutrisi yang ada pada semangka sangat baik untuk mengurangi rasa lemah dan kelelahan selama menstruasi.

Pisang

Buah sederhana yang memiliki rasa lezat ini sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.

Pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang mampu meningkatkan suasana hati.

Kram perut yang kerap dirasakan saat menstruasi juga bisa teratasi dengan kandungan tersebut.

Pisang juga mengandung potasium dan magnesium yang mampu mengurangi perut kembung.

Dilansir dari alodokter.com, pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik.

Setidaknya ada 27 gram karbohidrat dalam sebuah pisang.

Kandungan inilah yang nantinya akan dipecah menjadi glukosa dan menjadi sumber bahan bakar utama bagi tubuh.

Wanita menstruasi biasanya kerap mendapati tubuhnya terasa lemah, konsumsi pisang menjadi salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut.

Baca Juga: Ampuh Atasi Masalah Kulit dan Kesehatan, Coba Gunakan Mentimun Beku dan Lihat Hasilnya yang Mengejutkan

Alpukat

Buah yang satu ini memang kaya akan beragam vitamin dan mineral.

Alpukat juga mengandung asam lemak dan omega-3 yang ampuh untuk meredakan nyeri menstruasi.

Jeruk

Siapa sih yang tidak mengenal buah yang satu ini?

Jarwo kakaknya sudah menjadi favorit seluruh masyarakat di dunia.

Buah jeruk sangat kaya akan vitamin C dan kalsium yang mampu mengurangi perasaan cemas.

Nyeri dan kram perut saat menstruasi juga bisa diatasi dengan kandungan vitamin C dari jeruk.

Dengan demikian, otot sekitar perut akan terasa lebih rileks.

Baca Juga: Menstruasi Bikin Malas Olahraga, Lakukan 4 Tips Unik Ini Agar Tubuhmu Bugar dan Bebas Mager

Suasana hati juga bisa distabilkan dengan kandungan vitamin D yang berperan mengatur enzim triptofan menjadi serotonin.

Nanas

Buah yang bentuknya unik ini ternyata juga ampuh untuk mengurangi nyeri saat menstruasi.

Kandungan mangan yang dimiliki oleh buah nanas sangat dibutuhkan oleh wanita yang sedang mengalami menstruasi.

Pisang juga memiliki kandungan antioksidan yang ampuh untuk mengurangi peradangan penyebab kram perut.

Mulai sekarang, yuk perhatikan buah-buahan apa saja yang boleh dikonsumsi saat menstruasi.

Baca Juga: Kembung Jelang Menstruasi Bikin Aktivitas Berantakan, Begini 5 Cara Ampuh Mengatasinya

(*)