GridHype.id- Saat menjelang menstruasi, wanita biasanya mengalami beberapa pertanda yang cukup mengganggu.
Mulai dari nyeri, sakit pinggang, hingga kembung yang berlebihan.
Kondisi kembung ini biasanya terjadi 1 minggu sebelum dimulainya masa menstruasi.
Beberapa kondisi tersebut membuat kita tidak nyaman untuk beraktivitas.
Namun tidak perlu khawatir karena kondisi tersebut masih tergolong aman.
Untuk mengurangi rasa sakit yang dirasakan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
Dilansir dari cewekbanget.id, berikut beberapa tips untuk mengurangi kembung menjelang menstruasi.
Baca Juga: Menopause Dini Bisa Terjadi, Ini Risiko yang Dimiliki Wanita di Bawah 50 Tahun
Perbanyak konsumsi air putih
Manfaat air putih bagi tubuh memang tidak bisa diragukan lagi.
Air putih bisa membantu kinerja organ dalam tubuh.
Oleh karena itu, asupan air putih harus selalu dijaga.
Konsumsi air putih juga bisa membantu mengurangi rasa kembung menjelang menstruasi.
Kita dianjurkan untuk mengonsumsi air putih setidaknya delapan gelas sehari.
Memenuhi kebutuhan air putih bisa membantu tubuh untuk tetap terhidrasi.
Dengan demikian, kembung yang berlebihan bisa diredakan.
Rutin olahraga
Selain konsumsi air putih yang cukup, rutin olahraga juga bisa membantu mengurangi kembung menjelang menstruasi.
Olahraga juga tetap bisa dilakukan pada saat gejala tersebut dirasakan.
Pemilihan jenis olahraga menjadi kunci utama penurunan kembung.
Pilihlah olahraga ringan seperti yoga dan berjalan kaki.
Saat sudah terbiasa melakukan olahraga, beragam gejala berat menjelang menstruasi tidak akan terjadi berlebihan.
Menghindari kafein dan alkohol
Konsumsi kafein dan alkohol bisa memicu perut kembung.
Dengan demikian, sangat penting untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol.
Cara tersebut bisa dilakukan jika anda tidak ingin mengalami perut kembung yang berlebihan.
Kompres perut
Saat kembung melanda, Anda bisa mengurangi rasa sakitnya dengan menggunakan kompres.
Kompres bagian perut dengan air hangat selama beberapa saat.
Cara ini bisa membantu menurunkan kembung dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Baca Juga: Siklus Menstruasi Tidak Lancar Sebabkan Was-was Berlebihan, Ternyata Ini 4 Penyebabnya
(*)