Duh Jadi Camilan Favorit Sejuta Umat, Siapa Sangka 5 Makanan Ini Ternyata Tak Boleh Dimakan oleh Pengidap Diabetes

Biji-bijian olahan cenderung tinggi gula dan rendah serat makanan.

Sebagai gantinya, tukarkan karbohidrat olahan dengan biji-bijian, yang mengandung lebih banyak serat dan membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Tidak bisa memikirkan pilihan lain selain nasi merah? Coba tambahkan biji-bijian ini ke dalam diet untuk variasi yang luas.

3. Sereal sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, jadi penderita diabetes harus menghindari jenis sereal tertentu untuk kesenangan pagi mereka.

Makanan yang banyak dikonsumsi sejak kecil itu sebenarnya penuh dengan banyak gula.

Bahkan banyak sereal sarapan bisa tinggi karbohidrat dan gula tambahan, tetapi rendah protein dan serat.

Jika tidak bisa melepaskan kecintaan pada sereal, maka tetaplah dengan sereal yang mengandung biji-bijian.

Baca Juga: Paling Dihindari Penderita Diabetes Lantaran Rasanya yang Manis, Makan Pepaya Justru Ampuh Turunkan Kadar Gula dalam Darah

4. Buah kering

Yang ini mungkin mengejutkan karena buah biasanya dianggap sehat dan penuh nutrisi.

Tapi, buah kering mengandung banyak karbohidrat yang membuat gula darah naik, dan buah kering bisa sangat berisiko.