Nggak Sempat Piknik Tapi Butuh Self Healing, Coba Lakukan Hal Sederhana Ini Hanya Butuh 10 Menit

GridHype.id- Setelah menjalani hari-hari yang melelahkan, kita tentu ingin merefresh pikiran.

Kebanyakan orang melakukan self healing untuk menyembuhkan luka emosional yang dimiliki.

Self healing biasanya diperlukan ketika seseorang mengalami luka batin yang menyebabkan masalah psikologis.

Sejumlah masalah psikologis bisa memberi dampak buruk karena mengganggu aktivitas sehari-hari.

Jika anda mengalami kecemasan atau sulit berkonsentrasi, itulah ciri-ciri Anda membutuhkan self-healing.

Kini, self healing lebih sering dikaitkan dengan melakukan aktivitas menyenangkan seperti bertamasya.

Namun ternyata, menyembuhkan perasaan cemas bisa dilakukan secara mandiri di rumah.

Bahkan, ada sebuah metode yang hanya memerlukan waktu 10 menit saja.

Dilansir dari kompas.com, self healing bisa dilakukan dengan beragam cara melalui teknik pernapasan atau mengekspresikan diri melalui seni.

Baca Juga:Penderita Kanker Payduara Kerap Alami Stres Hingga Depresi, Latihan Yoga Bisa Jadi Solusi Tepat Mengatasinya

Kita juga bisa mengelola emosi dengan melakukan yoga.

Cara ini membantu kita untuk lebih fokus pada energi yang dimiliki tubuh untuk menyembuhkan diri sendiri.

Bantuan pikiran dan pernapasan akan membuat teknik ini menyalurkan energi tubuh kita dan mengubah frekuensinya.

Perubahan itu akan membuat tubuh merasa lebih nyaman.

Lantas bagaimana cara melakukannya?

Duduk nyaman dan bernafas dengan benar

Cara yang paling utama adalah mendapatkan posisi duduk yang nyaman.

Setelah menemukan posisi duduk yang nyaman, mulailah untuk bernapas dengan pola yang benar.

Tarik napas secara perlahan dan hembuskan dengan pola yang sama.

Ingat, nikmati proses bernapas tersebut tanpa memikirkan hal lain yang membuat pikiran kacau.

Cara ini bertujuan untuk memfokuskan pikiran dan membuang jauh ingatan mengenai momen yang tidak menyenangkan.

Baca Juga:Pasang Judul Kelewat Vulgar, Konten YouTube Atta Halilintar Diprotes Warganet Hingga Kena Semprot KPAI: Hanya Mengejar Popularitas

Katupkan kedua telapak tangan dan gosok dengan cepat selama 30 hingga 60 detik

Lakukan cara ini dan rasakan tangan kita yang mulai menjadi hangat karena adanya gesekan.

Lakukan sembari tersenyum tipis dan manfaatkan waktu ini sebaik baiknya.

Tersenyum bisa membantu menenangkan dan mengubah suasana hati dalam hitungan detik.

Posisikan tangan saling berhadapan di depan dada

Posisikan kedua tangan didepan dada dengan saling berhadapan tanpa saling bersentuhan.

Beri jarak sekitar 15 hingga 20 cm diantara kedua tangan dan rasakan aliran energinya.

Tubuh memiliki aliran energi yang bisa dirasakan dengan cara yang tepat.

Cara ini akan membantu kesadaran kita akan energi tersebut dan menyalurkannya ke dalam diri.

Menutup Mata

Dengan menutup mata, kita akan lebih mudah menyalurkan energi yang dimiliki ke seluruh tubuh.

Tahan energi tersebut di bagian tubuh yang terasa tegang atau terbebani.

Jika merasa kehilangan kontak dengan energi tersebut, gosok kembali kedua tangan dan ulangi proses sebelumnya.

Menutup mata bisa membantu kita membayangkan aliran energi yang dimiliki.

Baca Juga: Jangan Ambil Risiko, Begini Pola Hidup Sehat yang Harus Dilakukan Penderita Kanker Payudara

Pertahankan aliran energi tersebut

Saat sudah merasakan aliran energi ada pada tubuh kita.

Energi tersebut akan memperkuat bagian-bagian yang biasanya menyebabkan rasa sakit.

Menikmati proses self healing ini bisa membantu kita memberi pengaruh positif untuk tubuh.

Lakukan secara rutin selama 10 menit untuk memulihkan tubuh, pikiran, dan jiwa.

Baca Juga: Usia Setengah Abad tapi Tetap Awet Muda Bak Perempuan 20-an, Sophia Latjuba Bikin Takjub Netizen Saat Pamerkan Lekuk Tubuhnya yang Singset

(*)