Anti Gagal, Coba Ubah Kebiasaan Makanmu Jadi Seperti Ini, Jangan Kaget Jika Tak Lagi Miliki Perut Buncit

"Air tidak hanya menghidrasi, mendetoksifikasi, dan meningkatkan energi, tetapi juga membantu Anda membatasi asupan soda pop, kopi manis, dan minuman manis lainnya secara alami," tambahnya.

Walau begitu, jika kamu mengidap penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan pada dokter tentang jumlah asupan air yang tepat.

Konsumsi protein

Meningkatkan asupan protein rupanya tidak hanya membuat kenyang lebih lama, namun dapat mempermudah kita mendapatkan perut rata yang selama ini kita idam-idamkan.

Kita hanya perlu mengganti makanan yang kurang menyehatkan dengan yang lebih baik.

McKinney menyarankan agar kita mengonsumsi satu gram protein per pon berat badan ideal sepanjang harinya dari makanan dan camilan yang kita makan.

"Mendapatkan cukup protein secara alami membantu menstabilkan gula darah dan insulin serta membantu membunuh keinginan untuk makan makanan olahan karena sangat mengenyangkan," ujarnya.

Baca Juga: Berat Badan Turun Tanpa Diet Bukan Lagi Hal Mustahil, Coba 4 Cara Jitu Ini

Perbanyak konsumsi sayuran

Mungkin, kita sudah mengonsumsi cukup banyak sayuran. Namun, McKinney berpendapat bahwa untuk mendapatkan perut rata dan membentuknya, kita mungkin perlu meningkatkan asupan sayuran secara signifikan.

Porsi yang dianjurkan adalah lima hingga tujuh cangkir sayuran non-tepung setiap harinya.

"Sayuran menawarkan berbagai vitamin, mineral, dan fitonutrien, sekaligus memberikan serat penghilang rasa lapar yang membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur nafsu makan Anda," jelas McKinney.