:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/17/beautiful-entrepreneur-having-lu-20210917035601.jpg)
Banyak orang pemilik kolesterol tinggi takut olahraga karena merasa mudah lelah.
Tapi ternyata, pemilik kolesterol tinggi justru harus rutin olahraga lho.
Hal ini dibenarkan Sarah Samaan, MD, ahli jantung di Plano, Texas, AS.
"Berolahraga setidaknya dua setengah jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan HDL dan meningkatkan LDL dan trigliserida," tutur Samaan.
3. Banyak makan ikan
Ikan mampu membantu menurunkan kolestreol tinggi dalam waktu singkat.
"Tidak hanya lemak omega-3 dalam ikan yang menyehatkan jantung, tetapi mengganti daging merah dengan ikan akan menurunkan kolestrol," kata Samaan.
"Sebab, langkah ini mengurangi paparan lemak jenuh, yang berlimpah dalam daging merah," kata dia lagi.
Setidaknya, rutinlah makan ikan 2-4 kali dalam seminggu agar hasilnya terasa.
4. Kurangi stres
Stres jadi pemicu utama kadar kolestrol terus meningkat.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)