Siapa Bilang Harus Minum Obat, Kadar Kolesterol yang Tinggi Ternyata Bisa Diturunkan dengan Cara Mudah Ini loh

Melansir dari Nakita.ID, sebelum buru-buru minum obat atau pergi ke dokter, kamu ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol dengan alternatif lain.

Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi biasanya memiliki gaya hidup kurang sehat, misalnya makan makanan berlemak, mengonsumsi alkohol, merokok, dan berbagai hal lainnya.

Bahayanya, orang yang memiliki kolesterol tinggi ini berisiko mengalami berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, banyak yang berusaha ingin mengontrol bahkan menurunkan kadar kolesterol tubuh.

Mengutip dari WebMD via Nakita.ID, berikut ini cara ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh tanpa perlu buru-buru minum obat atau ke dokter.

1. Menjauhi lemak trans

Menurut Suzanne Steinbaum, DO, ahli jantung di Lenox Hill Hospital di New York City, Amerika Serikat, lemak trans wajib dijauhi untuk menekan peningkatan risiko terjadinya penyakit kronis.

"Lemak trans meningkatkan LDL, menurunkan HDL, dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke," kata Steinbaum.

Jenis lemak ini biasanya ditemukan di makanan yang digoreng atau dipanggang, misalnya kue kering, pizza, gorengan, dan lainnya.

Jauhi atau minimalisasi berbagai jenis minyak yang mengandung lemak trans.

Baca Juga: Penderita Kolesterol Wajih Tahu! Makan Buncis Ternyata Bisa Tekan Risiko Mengerikan di Dalam Tubuh

2. Olahraga