Satu Indonesia Baru Sadar, Mulut Kering Saat Bangun Tidur Ternyata Pertanda Tubuh Alami Kondisi Tak Terduga, Segera Atasi dengan Ubah Kebiasaan Ini

GridHype.ID - Pernahkah Anda merasa mulut terasa begitu kering saat terbangun di pagi hari?

Jika ya, itu artinya Anda sedang mengalami kondisi Xerostomia.

Diketahui, xerostomiamerupakan suatu keadaan di mana kita bangun tidur dalam keadaan mulut terasa begitu kering.

Mulut kering terjadi ketika kita tidak menghasilkan cukup air liur.

Tetapi, kekurangan air liur ini biasanya merupakan gejala atau efek samping dari masalah kesehatan lainnya.

Melansir Kompas.com, berikut penyebab dan cara mengatasi mulut kering, seperti yang diungkap Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, periodontist, ahli mikrobiologi, dan ketua biologi oral di University at Buffalo School of Dental Medicine.

1. Dehidrasi

Seringkali, mulut kering merupakan indikasi bahwa seluruh tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.

"Saat mengalami dehidrasi, tandanya kita tidak memiliki cukup cairan untuk menghasilkan air liur, yang hampir seluruhnya terdiri dari air," kata Scannapieco.

Diketahui, air liur terdiri dari 99 persen H2O atau air. Jadi, jika tidak cukup minum sepanjang hari, kita mungkin mengalami dehidrasi dan mulut kering di pagi hari.

2. Bernapas melalui mulut

"Jika kita tidur dengan mulut terbuka, jaringan mulut akan mengering, terutama jaringan yang paling dekat dengan bibir," kata Scannapieco.

Pernapasan melalui mulut sangat umum terjadi ketika kita sedang sesak.

Hidung tersumbat membuat kita sulit bernapas melalui lubang hidung, jadi untuk mengimbanginya kita bernapas melalui mulut.

Baca Juga: Jangan Lagi Lakukan, Segera Singkirkan Barang-barang Ini dari Dalam Kamar Tidur, Kesehatan Keluarga Bisa Terancam

3. Sleep apnea

Jika kita merupakan seorang pendengkur kronis yang bangun dengan mulut kering setiap hari, bisa jadi sleep apnea penyebabnya.

Gangguan tidur ini memang ditandai dengan pernapasan abnormal saat tidur.

Orang dengan kondisi ini mengalami gangguan pernapasan, terengah-engah dan mendengkur keras.

Masalah-masalah ini sering mengakibatkan pernapasan mulut, yang seperti kita ketahui, dapat menyebabkan mulut kering.

Gejala lainnya termasuk insomnia, sakit kepala pagi hari, kantuk di siang hari, rentang perhatian terbatas dan lekas marah.

4. Efek obat-obatan tertentu

Beberapa obat dapat mengganggu mulut dan mengurangi aliran air liur.

"Banyak obat dapat bekerja pada sistem saraf pusat atau pada sel sekretori kelenjar ludah untuk mengurangi sekresi air liur," kata Scannapieco.

"Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati depresi dan kandung kemih yang terlalu aktif, di antara kondisi lain, dapat menyebabkan mulut kering," kata dia.

Beberapa antihistamin, dekongestan, pelemas otot, dan obat pereda nyeri juga dapat menyebabkan mulut kering sebagai efek samping.

Akibat cenderung minum lebih banyak obat seiring bertambahnya usia, maka ada risiko lebih besar untuk mulut kering seiring bertambahnya usia.

5. Kondisi kesehatan lain

Selain sleep apnea, ada beberapa masalah kesehatan yang lebih serius yang bisa menjadi penyebab mulut terasa kering saat bangun tidur.

Baca Juga: Aneh tapi Nyata, Rutin Minum Jus Seledri Sebelum Tidur Bisa Bikin Tubuh Rasakan 3 Hal Mengejutkan Ini

"Misalnya, penyakit autoimun tertentu, seperti rheumatoid arthritis dan sindrom sjogren, yang menunjukkan efek pada kelenjar ludah," kata Scannapieco.

Diabetes, stroke, infeksi jamur mulut atau sariawan dan penyakit alzheimer juga berhubungan dengan mulut kering.

6. Minum alkohol atau kafein di penghujung hari

Konsumsi kopi atau pun minuman beralkohol saat larut malam bisa menjadi penyebab langit-langit mulut kering.

Kondisi itu, menurut National Institute of Dental and Craniofacial Research, terjadi karena kafein dan alkohol bisa sedikit membuat dehidrasi, yang bisa menyebabkan mulut kering.

Bagaimana cara mencegah mulut kering saat tidur?

Meskipun mungkin tidak dapat mengendalikan semua penyebab mulut kering, namun kitadapat berusaha dan bahkan mencegah beberapa pemicunya.

1. Konsultasikan ke dokter

Garis pertahanan pertama untuk melawan mulut kering adalah mengidentifikasi masalah mendasarnya.

Dan, jika obat yang kita konsumsi adalah penyebabnya, dokter mungkin dapat menyesuaikan dosisnya atau meresepkan obat lain yang tidak menyebabkan mulut kering.

2. Perbanyak minum air putih

Delapan gelas air sehari adalah patokan yang masuk akal untuk tetap terhidrasi.

Minum saat haus dan memeriksa apakah urin berwarna kuning terang juga bisa membantu.

"Simpan botol air di dekat kita, seperti di meja samping tempat tidur, untuk memudahkan akses," kata Scannapieco.

3. Kunyah es batu

Mengunyah es batu adalah cara lain untuk mengisi tubuh dengan air. Plus, gerakan mengunyah membantu merangsang aliran air liur.

Baca Juga: Jangan Kaget dengan Manfaat Ajaibnya, Coba Malam Nanti Makan Wortel Rebus Sebelum Tidur, Dijamin Bikin Kamu Ketagihan

4. Gunakan humidifier

Meletakkan humidifier atau pelembap udara di kamar tidur dapat menambah kelembapan udara, dan membantu mencegah mulut kering di malam hari, terutama jika kita bernapas melalui mulut.

5. Hindari alkohol dan kafein

Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk mulut kering.

6. Pakai produk yang dapat melembapkan mulut

"Air liur buatan dapat melumasi mulut kita dan meningkatkan kenyamanan," kata Dr. Scannapieco.

Berbagai semprotan, gel, dan tablet untuk melembapkan mulut tersedia di apotek ataupun e-commerce.

7. Obat yang merangsang air liur

"Jika ada kelenjar ludah yang berfungsi, obat perangsang ludah seperti pilocarpine dapat membantu," kata Dr. Scannapieco.

8. Jadikan kebersihan mulut sebagai prioritas

Orang dengan mulut kering lebih rentan terhadap gigi berlubang dan kerusakan gigi, sehingga rutinitas kebersihan mulut yang tepat sangat penting.

"Floss atau gunakan sikat interdental secara teratur dan sikat gigi sebanyak dua kali sehari (sekali sebelum tidur) dengan pasta gigi ber-fluoride," kata Scannapieco.

"Selain itu, kumur dengan obat kumur berbasis fluoride," kata dia lagi.

Faktanya, beberapa obat kumur seperti yang mengandung xylitol dibuat khusus untuk orang-orang dengan mulut kering.

Jadi tanyakan kepada dokter gigi untuk informasi lebih lanjut mengenai hal ini.

Yang pasti, hindari obat kumur yang mengandung alkohol atau peroksida, karena dapat memperburuk mulut kering.

Baca Juga: Bukan Ulah Makhluk Halus, Ketindihan saat Tidur Ternyata Disebabkan oleh Sederet Hal Ini, Yuk Disimak Bersama!

(*)