Pantas Saja Sering Alami 'Salah Bantal', Ternyata Begini Cara Tepat Memilih Bantal yang Sesuai dengan Posisi Tidurmu

GridHype.ID - Tentu istilah 'salah bantal' sudah tak asing lagi di telinga kamu semua ya.

Bahkan tak sedikit di antara kamu yang pasti pernah merasakan sakit leher akibat 'salah bantal' bukan.

Melansir dari Kompas.com, sakit leher akibat salah posisi tidur memang bisa mengganggu aktivitas sepanjang hari.

Selain menimbulkan rasa nyeri saat menoleh atau bergerak, sakit leher juga bisa membuat suasana hati jadi buruk.

Melansir Healthline via Kompas.com, kebanyakan penyebab sakit leher memang berasal dari salah posisi tidur atau penggunaan bantal yang tidak tepat.

Tapi tak hanya itu, bangun tidur sakit leher juga bisa disebabkan postur tubuh yang buruk sepanjang hari, cedera, dan gerakan tiba-tiba yang bikin otot kaget.

Meski demikian, masih saja banyak orang yang menyepelekan sakit leher akibat 'salah bantal' ini.

Padahal jika dibiarkan terus menerus bisa menyebabkan kondisi yang kronis dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Melansir dari iDEA Online, agar masalah ini tidak menimpamu, sebaiknya kamu pilih bantal yang tepat untuk menopang kepala saat tidur.

Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih bantal untuk tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Posisi Tidur

Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda, ada yang lebih suka tidur telentang, tengkurap, menyamping atau meringkuk.

Agar kualitas tidur lebih baik, diperlukan jenis bantal tertentu yang bisa mengakomodasi saat seseorang tidur dengan posisi tertentu.

Tidur telentang

Menurut sumber dari Dunlopillo Indonesia, orang yang terbiasa tidur telentang disarankan menggunakan bantal yang tipis dan agak datar agar kepala lebih sejajar dengan tubuh.

Memakal bantal yang terlalu tebal dan tinggi bisa membuat tulang pada tengkuk dan tulang belakang tertekan, sehingga akan terasa sakit saat bangun di pagi harinya.

Selain itu tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari tubuh akan membuat postur tulang belakang kurang sempurna dan jadi bungkuk.

Tidur tengkurap

Berbeda bagi mereka yang terbiasa tidur tengkurap, bantal yang tebal dan kaku bukanlah pilihan yang tepat.

Bantal tersebut bisa membuat posisi kepala jadi lebih jauh dari tubuh dan menyebabkan leher sakit.

Belum lagi kesulitan bernapas yang bisa mengganggu kenyamanan tidur.

Sebaiknya pilih bantal yang lunak dan elastis, namun hindari yang terialu empuk karena tidak bisa menopang kepala dengan sempuma.

Untuk itu, pakai bantal dengan bahan lateks pada pinggirannya.

Bantal ini empuk di bagian tengah tapi kaku di pinggirannya agar leher bisa relaks tapi tetap mendapat sanggahan yang baik.

Tidur miring

Sedangkan mereka yang memiliki kebiasaan tidur miring, sebaiknya gunakan bantal tebal yang bisa mengisi jarak antara leher dan bahu, sehingga menjaga tulang belakang tetap lurus.

Gunakan juga guling di antara kaki agar keseimbangan postur tubuh juga tetap terjaga.