Mulai Lakukan Kebiasaan Ini, 5 Trik Ampuh yang Bikin Kamu Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari

GridHype.ID - Tidur menjadi salah satuobat untuk menghilangkan lelah setelah seharian beraktivitas.

Tidur yang berkualitas pun dibutuhkan tubuh agar kembali segar di keesokan harinya.

Namun, sebagian orang justru mengalami kesulitan tidur atau tak bisa tidur dengan nyenyak karena berbagai faktor.

Melansir Kompas.com, sejumlah budayabiasanya mempercayai bahwa posisi tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur dan mimpi kita.

Kendati demikian, beberapa faktor lainnya juga berperan akan hal ini.

Nah, meskipun tidak ada posisi yang menjamin mimpi indah, tidak ada salahnya untuk mengikuti tips berikut.

Dijamin tidur akan lebih rileks, juga bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh kita.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Coba Makan Buah Nanas Sebelum Tidur, Perubahan Tak Terduga Pada Tubuh Ini Dijamin Bikin Kamu Ketagihan

1. Matikan gadget

Cahaya biru dari perangkat digital seperti ponsel, laptop, dan televisi diketahui dapat mengganggu tidur kita.

Cobalah untuk menjauh dari perangkat digital tersebut setidaknya selama satu jam sebelum tidur.

Ini akan membantu otak menjadi rileks dan mempersiapkannya untuk tidur.

2. Hindari kopi sebelum tidur

Dianjurkan untuk tidak menikmati kopi setidaknya enam jam sebelum kita tidur.

Alasannya, kopi dapat mempengaruhi adenosin, bahan kimia yang mendorong tidur, sehingga waktu tidur kita menjadi tertunda.

3. Menanamkan kebiasaan gaya hidup sehat

Tidur yang baik adalah hasil dari tubuh yang sehat dan ini bisa kita dapatkan dengan berolahraga secara teratur.

Baca Juga: Tak Terduga, Minum Air Lemon Hangat Sebelum Tidur Ternyata Bisa Memberikan Manfaat Luar Biasa Ini, Yuk Cobain

Namun, cobalah untuk menghindari olahraga berat tepat sebelum memasuki waktu tidur karena justru ini akan mengganggu tidur kita.

Sebaliknya, kita dapat mempersiapkan tubuh untuk beristirahat dengan berjalan-jalan ringan, jika memang ingin menggerakkan tubuh.

4. Mengosongkan pikiran

Sisihkan pekerjaan yang tertunda setidaknya tiga jam sebelum kita tidur. Perlu diketahui bahwa otak kita juga membutuhkan waktu untuk mematikan "kegaduhan" dan membiarkan kita tidur.

5. Santai

Ini adalah elemen terpenting untuk tidur nyenyak di malam hari. Pada sebagian besar kesempatan, kita merasa stres dengan pekerjaan atau akhirnya memutuskan untuk menonton televisi.

Masalahnya, pikiran itu tetap berada di alam bawah sadar kita dan mungkin datang dalam bentuk mimpi buruk. Jadi cobalah untuk menenangkan pikiran sebelum bersiap tidur.

Meditasi atau mandi air hangat sebelum tidur dapat menjadi solusi agar kita merasa lebih santai atau rileks.

Baca Juga: Bukannya Terhindar dari Dehidrasi, Minum Air Putih Sebelum Tidur Ternyata Bisa Sebabkan Hal Berbahaya Ini, Jangan Lakukan Lagi

(*)