Enggak Perlu Khawatir, Buat Kamu yang Sering Terbangun Tengah Malam dan Kelaparan, Ini Camilan yang Aman untuk Tubuh

GridHype.ID - Sebagian orang tentu pernah mengalami konsi lapar di tengah malam.

Ya, beberapa orang biasanya akan terbangun saat tengah malam dan mendapati perut terasa kosong serta kelaparan.

Alhasil, kudapan yang tersedia di dapur pun menjadi pengganjal perut saat lapar di tengah malam.

Namun, beberapa jenis kudapan atau bahan makanan bisa menganggu metabolisme tubuh.

Alhasil, kita akan terbangun dengan rasa tak nyaman yang menganggu saluran cerna.

Ketika terbangun tengah malam karena kelaparan, bisa jadi tubuh memang membutuhkan asupan makanan karena kekurangan beberapa nutrisi.

Namun alangkah baiknya jika Anda memilah camilan apa yang akan dikonsumsi agar saluran cerna tak terganggu.

Penyebab lapar di tengah malam

Dilansir Kompas.com dari Healthline, beberapa faktor bisa menjadi penyebab mengapa kita bisa terbangun tengah malam dalam kondisi kelaparan.

Berikut beberapa penyebab yang bisa melatarbelakangi:

Baca Juga: Kaum Hawa Wajib Tahu Kalau Ingin Sehat dan Awet Muda Ala Sophia Latjuba, Coba Rutin Makan Buah ini Sebelum Tidur dan Rasakan Perubahan Luar Biasa ini

1. Terlalu banyak makan sebelum tidur

Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung zat gula dan tepung sebelum tidur bisa membuat Anda terbangun tengah malam dalam kondisi lapar.

Ketika kadar gula berlebih masuk ke dalam tubuh, pankreas akan memproduksi insulin yang memerintah sel untuk menyerap kadar gula.

Nah ketika kadar gula turun, tubuh akan otomatis merasa sangat kelaparan.

2. Kurang tidur

Ketika tubuh kurang tidur maka tubuh akan kesulitan mengontrol gula dalam.

Dan kekurangan gula darah, akan membuat tubuh menagih asupan makanan terus dan terus.

3. Efek pengobatan medis

Efek dari pengobatan beberapa penyakit juga bisa menyebabkan tubuh mudah lapar di tengah malam.

Seperti pengobatan gangguan depresi, steroid, migren dan masih banyak lagi.

Selain tiga penyebab ini, sindrom pra menstruasi, kondisi stres, atau kondisi kehamilan juga bisa menjadi penyebab Anda terbangun tengah malam dalam kondisi lapar.

Baca Juga: Bikin Orang Rumah Sakit-sakitan, Tubuh Akan Alami Kondisi Ini Bila Keseringan Makan Pisang

Makanan yang aman dikonsumsi tengah malam

Ketika Anda terpaksa terbangun dalam kondisi lapar, pilah dan pilih asupan makanan yang baik untuk tubuh.

Jangan mengonsumsi makanan kaya lemak dan kalori ketika Anda terbangun tengah malam.

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang aman dan mudah diserap oleh tubuh seperti sereal whole grain, yoghurt, buah dan sayur, atau telur rebus.

Untuk minuman, hindari mengonsumsi minuman kaya kafein seperti kopi dan teh.

Konsumsilah cairan yang lebih aman terserap tubuh seperti air mineral dan minuman rendah gula.

Jika kondisi terbangun tengah malam ini sering terjadi, maka berkonsultasilah ke medis untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Karena bisa jadi, ada gangguan kesehatan yang tengah menerjang tubuh Anda.

Baca Juga: 3 Manfaat Menakjubkan yang Akan Kamu Alami Jika Rutin Makan Kacang Panjang Rebus, Jangan Sepelekan

(*)