Insomnia Bikin Sakit Kepala, Yuk Coba Tips Tidur Ala Tentara yang Hanya Butuh 2 Menit Saja

GridHype.id- Insomnia menjadi kondisi yang sangat menyebalkan bagi kebanyakan orang.

Rasa sulit tidur ini bisa membawa banyak masalah lain yang berpengaruh bagi kesehatan.

Tidak hanya itu, kurang tidur di malam hari juga akan membuat tubuh menjadi tidak fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Bayangkan saja jika kita tidak tidur semalaman dan keesokan harinya harus melakukan pekerjaan hingga sore menjelang.

Alhasil, kepala terkadang merasa pusing dan badan tidak segar.

Tak berkutat pada permasalahan tidur, insomnia juga bisa membawa pengaruh buruk bagi banyak hal.

Jika Anda adalah salah satu orang yang kerap mengalami insomnia, ada tips yang bisa dicoba untuk memperbaiki kualitas tidur.

Dikutip dari Sajian Sedap (9/8/2021), ada cara yang bisa digunakan agar tidur nyenyak namun dengan waktu yang relatif singkat.

Cara ini kerap digunakan oleh tentara untuk memanfaatkan sedikit waktu untuk sejenak melelapkan diri.

Trik ini telah dikenal di Angkatan Darat Amerika selama bertahun-tahun.

Tak main-main, cara ini terbukti efektif pada 96% tentara.

Meskipun butuh beberapa saat untuk menguasainya, namun cara ini sepertinya bisa dicoba untuk mengatasi masalah tidur yang berantakan.

Bagian awal dari metode ini adalah melakukan pemindaian tubuh.

Baca Juga: Kerap Jadi Larangan, Mandi Sebelum Tidur Malam Justru Bawa Manfaat Mengejutkan Jika Dilakukan dengan Cara Ini

Berikut langkah-langkah lengkap yang bisa dilakukan 2 menit setiap hendak tidur:

• Rilekskan otot-otot di wajah Anda seperti dahi, sekitar mata, rahang, dan lidah.
• Selanjutnya, lepaskan bahu Anda dan biarkan otot-otot rileks.
• Arahkan perhatian Anda ke lengan kanan, rilekskan otot-otot di lengan atas, lengan bawah, dan tangan Anda. Ulangi cara yang sama untuk lengan kiri.
• Tarik napas dalam-dalam dan biarkan dada menjadi lebih rileks.
• Selanjutnya, rilekskan otot-otot di kedua kaki Anda. Dari atas ke bawah.
• Rilekskan paha Anda, kemudian lutut, tulang kering, dan terakhir adalah kaki.
• Setelah semua otot rileks, saatnya beralih ke penglihatan atau visualisasi.
• Tutup mata dan bayangkan salah satu situasi yang menurut Anda menarik.
• Situasi tersebut bisa jadi Anda berbaring di tempat tidur gantung hitam di ruangan yang gelap gulita.

• Selama sepuluh detik, ulangi kata-kata “jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir” di kepala Anda.

Ulangi lagi hingga Anda terbiasa menggukana trik unik ini menjelang tidur.

Setidaknya diperlukan waktu enam minggu untuk dapat secara keseluruhan menguasai trik ini.

Setelah itu, menggunakan langkah-langkah tadi untuk lebih cepat terlelap akan terasa sangat mudah.

Baca Juga: Tolong Hentikan Kebiasaan Ini, Tidur dengan Lampu Menyala Ternyata Berbahaya untuk Kesehatan, Bisa Mengancam Nyawa Orang-orang Tersayang

(*)