Berat Badan Dijamin Turun Tanpa Olahraga Menyiksa, Coba Rutin Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini

Sesuai judulnya, butt kick adalah latihan menendang bokong dengan menggunakan bagian belakang kaki, dan bisa membakar kalori banyak dalam waktu singkat.

Seperti dilaporkan Healthline, butt kick selama 30 menit dapat membakar 240-355,5 kalori.

Untuk melakukan latihan ini, angkat satu tumit ke arah pinggul dan turunkan, lalu ulangi dengan kaki satunya.

Tingkatkan intensitas latihan dengan berganti antara kaki kanan dan kaki kiri secara cepat.

Baca Juga: Usai Windy Cantika Aisah dan Eko Yuli Irawan Sumbang Medali, Cabor Angkat Besi Indonesia Kerap Kali Catatkan Sejarah Manis di Ajang Olimpiade

(*)