Berat Badan Dijamin Turun Tanpa Olahraga Menyiksa, Coba Rutin Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini

Lunge terbagi dalam beberapa jenis, misalnya walking lunge yang bermanfaat untuk mengencangkan tubuh.

Atau, jumping lunge yang terbilang menantang dan membantu membakar lebih banyak kalori dalam rentang waktu lebih singkat.

Lunge adalah latihan yang baik untuk melatih keseimbangan serta melibatkan otot paha depan, glutes, dan pinggul.

Dengan melakukan lunge selama 30 menit, tubuh bisa membakar sekitar 275 kalori.

Baca Juga: Bak Melenggang di Ajang Fashion, Ini 7 Gaya Nyeleneh Para Atlet Olimpiade dari Masa ke Masa

3. Burpee

The Chia Co

Gerakan burpees

Burpee adalah salah satu latihan yang dapat membakar kalori dengan cepat dan merupakan latihan wajib dalam rutinitas penurunan berat badan.

Latihan ini membantu membangun otot tanpa lemak, melibatkan otot inti, kaki, dan otot dada di tubuh dan membuat kita berkeringat dalam waktu singkat.

Dalam 30 menit, gerakan burpee dapat membakar 135-355 kalori tergantung intensitas dan berat badan individu.

4. Butt kick

Butt kick merupakan bagian dari rutinitas latihan intensitas tinggi.