Berat Badan Dijamin Turun Tanpa Olahraga Menyiksa, Coba Rutin Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini

Inilah beberapa olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Plank

besthqwallpapers.com

Gerakan Plank

Plank adalah latihan membangun kekuatan yang dapat meningkatkan pembakaran kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Latihan ini banyak digunakan dalam pilates dan yoga, yang melibatkan bagian punggung, kaki, lengan, dan perut.

Plank menargetkan otot perut bagian dalam dan membantu meringankan nyeri pada punggung bagian bawah.

Latihan plank selama satu menit dapat membakar dua hingga lima kalori tergantung berat badan individu. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Empat Cara Ampuh Bikin Kamu Semakin Cantik Bak Artis, Coba Sebelum Menyesal

2. Lunge

Walking lunges

Latihan lain yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah lunge.

Individu yang dapat menjaga keseimbangan tubuh bisa menyelesaikan lunge tanpa kesulitan.