Berat Badan Dijamin Turun Tanpa Olahraga Menyiksa, Coba Rutin Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini

GridHype.ID - Masa pandemi seperti ini membuat kebanyakan orang semakin memperhatikan pentingnya hidup sehat termasuk berolahraga.

Nyatanya, olahraga membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Bahkan melansir Alodokter.com, olahraga juga baik untuk kesehatan mental.

Ya, olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi masih sering kali terabaikan.

Padahal, dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan Anda pun akan tetap terjaga.

Sementara mengutip Kompas.com dari American Council on Exercise, olahraga merupakan bentuk latihan fisik yang dapat meningkatkan massa otot dan metabolisme, mengurangi lemak, serta berkontribusi pada penurunan berat badan.

Joseph E Donnelly, Direktur Center for Physical Activity and Weight Management di University of Kansas Medical Center menjelaskan, berolahraga secara teratur dapat mengurangi berat badan seseorang sekitar 5-7 persen.

Tetapi satu hal yang harus diingat, proses penurunan berat badan antara satu individu dengan individu lain berbeda.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Sederet Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Turunkan Risiko Kanker Payudara

Hal tersebut amat bergantung pada faktor seperti jenis kelamin, ukuran tubuh, perubahan metabolisme, diet, dan banyak lagi. Juga, setiap olahraga memberikan efek yang berbeda.

Ada olahraga yang berfungsi untuk mengembangkan kekuatan, mengencangkan otot, atau membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.