Cewek Wajib Tahu! Praktikan 5 Tips Gaya Hidup Ini Biar Jauh dari Kanker Payudara

GridHype.ID - Para perempuan masih harus waspada pada kanker payudara.

Ya, para perempuan masih dibayangi oleh fakta bahwa kanker payudara telah merenggut banyak nyawa orang.

Meskipun tidak menular, tetapi hingga kini belum ada obat yang benar-benar manjur untuk mengatasinya.

Namun dibanding harus mengatasi, lebih baik kita melakukan pencegahan. Ada beberapa tips untuk mencegah munculnya kanker payudara:

Pengaruh Gen

Tidak dapat dimungkiri bahwa penyakit kanker—termasuk kanker payudara—sebagian besar disebabkan oleh adanya riwayat genetika keluarga, yang secara turun-temurun diwariskan melalui darah dari pihak Ibu maupun Ayah.

Untuk mengetahui apakah kamu memiliki riwayat penyakit kanker, tanyakanlah kepada anggota keluarga kamu secara baik-baik.

Jika ragu, tanyakan kepada dokter terpercaya.

Baca Juga: 6 Langkah Deteksi Dini Kanker Payudara dengan SADARI, Ayo Lakukan Setiap Bulan

Bila memang ada sejarah penurunan kanker, segera lakukan perubahan pola hidup berikut untuk mencegah kanker lebih lanjut.

Mulai Berolahraga

Selain terbukti menyehatkan, olahraga juga dapat mengontrol berat badan yang tidak diinginkan.

Lemak yang semakin menumpuk, menciptakan hormon estrogen yang banyak pula.

Hormon ini dapat menstimulasi pertumbuhan sel yang berlebih.

Jika terjadi, dapat meningkatkan resiko serangan kanker payudara pada cewek.

Mulailah untuk berolahraga secara teratur minimal dua kali seminggu.

Menurut Women’s Health Initiative, cewek yang melakukan jalan cepat selama 2 jam per hari dapat menurunkan tingkat kanker payudara sebanyak 18 persen dibandingkan dengan cewek yang tidak berolahraga.

Baca Juga: Bisa Lebih Mujarab dari Obat Kimia, Minum Rebusan Lada Hitam dan Kunyit Rutin Tiap Pagi Bisa Cegah Penyakit Mematikan, Kanker Payudara Salah Satunya

Batasi Terapi Hormon

Women’s Health Initiative menemukan bahwa melakukan terapi hormon dapat meningkatkan resiko kanker payudara sebanyak 24 persen.

Terapi ini ditujukan kepada seseorang yang sedang sedang menjalani program bayi tabung.

Jika kamu terpaksa melakukan terapi hormon jangka panjang, diskusikanlah dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui jawaban yang akurat.

Atur Pola Makan

Selain berolahraga, mengatur dan menjaga pola makan dengan tepat terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara.

Memilih dan mengombinasikan makanan, seperti buah, sayuran, dan daging secara seimbang lebih baik dibanding hanya mengonsumsi satu jenis makanan saja.

Peneliti Harvard membuktikan bahwa cewek yang memiliki karotenoid (termasuk lycopene dan beta-karoten) dalam darah mereka, 19 persen berisiko rendah terkena kanker payudara.

Baca Juga: Enam Gejala Kanker Payudara Ini Banyak Dialami Wanita, Nomor 4 Paling Sering Terjadi

Selain itu, kurangi juga makanan instan yang mengandung banyak bahan kimia dan alkohol.

Periksa Dini

Lakukan deteksi dini sangatlah penting untuk mencegah atau mengatasi kanker payudara sesegera mungkin.

Selain riwayat keluarga, kanker payudara dapat terjadi karena faktor lain.

Jika merasakan sesuatu yang janggal dengan payudaramu, langsung periksakan hal tersebut ke dokter dan jangan ragu untuk melakukan kontrol rutin.

Baca Juga: Jangan Kaget, ini Perubahan Tubuh yang Akan Terjadi Pada Pasien Kanker Payudara, Tak Perlu Khawatir

(*)