:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2022/02/17/whatsapp-image-2022-02-17-at-11-20220217113433.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/05/10/4057754224.jpg)
Jika kamu mengalami sulit tidur yang kronis sebaiknya minum secangkir jus ceri sebelum tidur.
5. Susu hangat
Kebiasaan minum susu sebelum tidur ternyata baik untuk kesehatan.
Karena susu membantu kamu tertidur dan mencegah gangguan tidur.
Kalsium yang ada dalam susu bisa membantu mengurangi stres dan menstabilkan saraf di otak.
Susu yang hangat bisa memiliki efek menenangkan pada indra dan membuat mudah mengantuk.
Baca Juga: Sering Dilakukan Banyak Orang, Tidur di Depan TV yang Menyala Bisa Memengaruhi Kesehatan Otak
6. Nasi putih
Berdasarkan penelitian dari American Journal of Clinical Nutritio, orang yang makan nasi putih cenderung cepat tidur dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya.
Ini juga bisa meningkatkan triptofan serta serotonin dalam darah sehingga mudah merasa kantuk.
7. Oatmeal
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/17/whatsapp-image-2022-02-17-at-11-20220217113433.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/25/infant-g083e4c6b4_1920jpg-20220925115810.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/07/21/1153013363.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/11/09/3012605471.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/17/whatsapp-image-2022-02-17-at-11-20220217113433.jpeg)