Tak Banyak yang Tahu, 7 Makanan Ini Ternyata Bikin Gampang Mengantuk

Baca Juga: Jangan Takut Masuk Angin, Tidur dengan Jendela yang Terbuka Terbukti Lebih Sehat Dibandingkan Memakai AC

2. Kenari

Sama seperti almond, kenari juga memiliki melatonin yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Makan kenari sebagai camilan sebelum tidur bisa membuat kamutertidur dengan nyenyak.

3. Kiwi

Serotonin yang ada di kiwi bisa membantu mengatur siklus tidur kamu.

Antioksidan dalam buah kiwi juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Makan buah kiwi setiap hari bahkan dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur.

Baca Juga: Posisi Tidur ke Kanan atau Ke Kiri, Manakah yang Lebih Sehat? Begini Penjelasannya

4. Ceri

Ceri mengandung banyak melatonin yang bisa mengontrol jam internal tubuh.

Penelitian menunjukkan orang yakan makan ceri asam sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur.