Baca Juga: 11 Tahun Tak Lakukan Hal Ini, Syahrini Akui Grogi hingga Sebut Tak Lincah Lagi
Olahraga juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa berdampak buruk pada kualitas tidur kita.
"Saat Anda berolahraga, otak Anda melepaskan bahan kimia perasaan-nyaman untuk melawan stres dan kecemasan," ucap Drerup.
Olahraga yang kita lakukan juga bisa membuat tubuh merasa lelah di malam hari. Hal ini juga mendorong kita agar tidur lebih nyenyak.
"Menjadi aktif di siang hari, bahkan melakukan hal-hal seperti pekerjaan rumah atau jalan-jalan singkat, dapat meningkatkan dorongan tidur Anda,” katanya.
Efek olahraga di malam hari
Ada mitos mengatakan bahwa olahraga di malam hari justru membuat kita susah tidur.
Menurut Drerup, hal itu memang bisa terjadi karena olahraga meningkatkan suhu inti tubuh.
Padahal, kita perlu menurunkan suhu tubuh tersebut agar bisa tertidur.
Itulah sebabnya, banyak ahli percaya olahraga malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.