Ketahui 7 Waktu Terburuk Untuk Olahraga, Bukannya Menyehatkan Justru Bikin Badan Nggak Karuan!

Gridhype.id-Olahraga tak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga bisa menjaga bentuk tubuh tetap ideal.

Mulai dari anak-anak hingga lansia olahraga sangat dianjurkan sebagai kegiatan harian ataupun mingguan.

Namun, sebagus-bagusnya olahraga buat tubuh, ada 7 waktu terburuk yang buat kita sebaiknya enggak perlu olahraga, deh!

Yuk cari tahu 7 waktu terburuk buat olahraga yang wajib kita hindari, biar enggak berpengaruh sama kesehatan kita!

Baca Juga: Kisah Presenter Olahraga yang Putuskan Jadi Mualaf Setelah Mendengar Adzan Subuh Usai Siaran :

Baru bangun tidur

Ilustrasi bangun tidur

Olahraga di pagi hari memang disarankan, karena bisa jadi pengisi tenaga kita sepanjang hari dan bikin kita enggak kesulitan tidur di malam hari.

Namun bukan berarti juga kita langsung olahraga setelah baru bangun tidur, ya.

Ingat, tubuh kita tetap butuh pembiasaan dulu setelah bangun tidur, karena selama tidur tubuh kita berada dalam keadaan kaku.

Kalau kita langsung olahraga, tubuh bakalan lebih gampang capek dan cedera.

Enggak ada salahnya melakukan sedikitstretchingdi kasur, membuat tubuh kita benar-benar sudah bangun dan sadar, baru setelah itu kita boleh berolahraga.Baca Juga: Jangan Malas, Coba Lakukan 5 Gerakan Sederhana ini Sebelum Tidur Untuk Jaga Berat Badanmu

Dalam keadaan perut kosong

Ilustrasi perut kosong

Siapa bilang olahraga lebih baik dilakukan dalam keadaan perut kosong?

Setidaknya kita butuh makanan ringan yang bisa bertindak sebagai sumber tenaga, biar kita enggak gampang lelah saat olahraga, nih!

Kita bisa coba makan pisang atau minum susu terlebih dahulu sebelum olahraga untuk mengisi perut biar kita lebih bertenaga saat olahraga.

Baca Juga: Wulan Guritno Tetap Terlihat Cantik dan Bugar Meski Tak Muda Lagi, Siapa Sangka Ia Justru Menggeluti Olahraga yang Disukai Banyak Lelaki

Setelah makan banyak

Ilustrasi makan berat

Kalau kita habis makan siang, makan malam, atau makan berat, jangan langsung olahraga, deh!

Tubuh kita butuh waktu untuk memproses dan mencerna makanan tersebut.

Kalau kita nekat olahraga, kita bakalan lebih gampang merasa mual dan kram pada otot.

Selain itu, aliran darah juga bakalan lebih fokus untuk mencerna makanan, daripada membentuk otot atau membakar kalori.

Dengan kata lain, kita sia-sia banget olahraga sehabis makan, nih!

Baca Juga: Rahasia Awet Muda di Usia 50-an Ala Meriam Bellina, Rutin Jalani Kardio Hingga Sebutkan 5 Makanan yang Dihindarinya

Tengah malam

Olahraga malam hari

Ada orang yang lebih memilih untuk olahraga malam, karena lebih pas untuk gaya hidupnya yang enggak bisa bangun pagi.

Namun bukan berarti kita malah olahraga dekat dengan jam tidur atau pada tengah malam, ya.

Olahraga tengah malam malah bikin detak jantung kita makin cepat dan dapat pasokan energi lebih banyak.

Alhasil, kita bakalan kesulitan buat tidur, nih.

Kalau memang mau olahraga di malam hari, sebaiknya olahraga 3-4 jam sebelum jam tidur, biar tubuh kita sudah kembali dalam kondisi normal.

Baca Juga: Sudah Diet dan Olahraga Perut Tetap Buncit, Hati-Hati Kamu Mungkin Lakukan 6 Kesalahan ini

Habis kebanyakan duduk

Terlalu banyak duduk

Setelah kebanyakan duduk karena belajar atau kerja, pasti rasanya kita pengin langsung melakukan sesuatu yang membuat tubuh kita bergerak sepenuhnya dengan olahraga.

Eits tapi tunggu dulu, langsung olahraga sehabis kebanyakan duduk ternyata bisa sebabkan cedera.

Ketika kita kebanyakan duduk, otot dan sendi kita lagi dalam keadaan kaku dan tegang.

Kalau kita langsung olahraga, enggak heran kalau kita gampang merasa kram, bengkak pada tubuh, dan rasa sakit, nih.

Sebaiknya, lakukan pemanasan ringan terlebih dahulu sehabis kebanyakan duduk kalau kita mau langsung olahraga.

Baca Juga: Ditaksir Hingga Rp 7,2 Triliun, Intip Mewahnya Jet Pribadi Milik Vladimir Putin yang Berlapis Emas dan Miliki Ruang Olahraga Sendiri

Lagi sakit atau terluka

Ilustrasi cewek sakit

Tahu banget kalau olahraga itu penting, tapi bukan berarti kita rela melakukannya saat tubuh lagi sakit atau lagi terluka.

Saat lagi sakit, terluka, atau merasa pegal di seluruh tubuh dan malah kita paksa olahraga, tubuh bakalan makin stres dan makin sulit untuk menyembuhkan diri.

Kalau sudah begini, lebih baik kita fokuskan diri untuk sembuh sepenuhnya, biar olahraga yang kita lakukan jauh lebih maksimal.

Baca Juga: Bukannya Menyehatkan, 7 Sayuran ini Justru Bisa Berbahaya Jika Kita Konsumsi Setiap Hari

Lagi kurang tidur

kurang tidur

Kalau malam sebelumnya kita enggak bisa tidur minimal 7 jam, sebaiknya jangan dulu olahraga, ya.

Kalau kita memaksakan diri buat olahraga, kita bukannya makin sehat dan bertenaga, tapi malah makin capek dan gampang sakit, lho!

(*)

Artikel ini telah tayang dicewekbanget.id dengan judul,7 Waktu Terburuk Buat Olahraga, Berbahaya Buat Kesehatan Kita!